Дневник питания за 04.07.2020

В три часа ночи проснулась от нехватки кислорода, тонометр показал давление 90/60 и пульс 50,может это от разгрузки, а может парад планет повлиял:D, попила сладкого чая и потом спокойно уснула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Ленивые вареники	178	248.5	28.3	5.9	20.5
Компот из вишни	300	36.6	0.6	0	7.5
Итого	1100	422	30	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	236	143	9	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Вода	600	0	0	0	0
Суп с макаронами	162	49.4	5.7	1.8	2.3
Жаркое	185	193	14.2	4.1	24.1
Итого	967	294	21	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	271	93	2	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	236	167.3	17.7	4	13.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Компот из вишни	300	36.6	0.6	0	7.5
Итого	866	262	20	4	31
Итого за день	3440	1215	84	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 04.07.2020 15:45

дак такая жара, а ты работаешь как раб на галерах! Воды не забывай пить и отдых устраивай себе почаще. Береги себя. Завтра - Черная Луна - затмение лунное + парад планет