Екатерина

04.04.2020 17:35

Дневник питания и тренировок за 04.04.2020

Всю неделю в среднем калорийность была 1400,а это для похудения для меня не очень, хотя по программе я должна придерживаться 1600,завтра отчёт, а уже сегодня весы показали, что ушло всего 100г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	239	305.9	20.8	22	6.5
Ржаной хлеб	16	41.4	1.4	0.5	6.8
Рагу с курицей и фасолью	78	82.1	9.3	3	4.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1253	489	33	29	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	448	238	11	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Суп гречневый с курицей 23.03.16	370	124.3	8.9	3.3	14.8
Рыбий жир из печени трески	3.7	33.4	0	3.7	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	1009	281	13	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	170	34	2	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	432	203	11	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Минтай (Жарка)	209	119.8	26.9	1.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	543	220	28	6	9
Итого за день	3685	1433	98	72	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице+16,природа пригласила погулять и я с радостью пошла обновлять свой новый спорт костюм

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3310		3310
Количество шагов	5170		5170
Время	54		54
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 274 ккал

Дистанция: 3310 м

Количество шагов: 5170 кол

Время: 54 мин

Liliya78 04.04.2020 17:41

У меня также только стоит занизить калорийность и вес либо стоит или вообще плюс.Как говорится впадает в режим экономии или запаса энергии)) Как говорится не расходует .а накапливает на случай голода Хихикаю

Елена Сончик 04.04.2020 17:44

а у меня что-то странное то ли с весами, то ли с весом. Вчера было 76,7 кг. а сегодня с утра 77.7 . Ну никак за сутки не могла набрать столько. Муж говорит, что надо батарейки менять.

Екатерина 04.04.2020 17:45

Liliya78,нет, у меня вес хорошо уходит до 1300калорий

Екатерина 04.04.2020 17:47

Елена Сончик, очень может быть, у меня за день до сдыха батарейки вес показал на 2кг больше, поменяла и всё нормально показывает

Елена Сончик 04.04.2020 17:53

Екатерина, не знаю когда теперь куплю батарейки

Елена Сончик 04.04.2020 17:54

Екатерина, а костюмчик почаще обновляй! У вас-то можно гулять

Ольга 04.04.2020 17:57

Екатерина, приветствую! Я тут новенькая, но по факту вижу ( по опыту), что тут калораж дневной реально завышен. Да и в продуктах, и в рецептах кбжу мало когда выдержан реально. Если хотите, посчитаю вам вашу суточную норму калорий (бесплатно) С улыбкой

Elena chibambam 04.04.2020 17:59

Я написала это для подруги, но тебе тоже подойдет, надеюсь она не обидется))
Давай посчитаем сколько раз ты одновременно пхнешь против природы:
1. Ты женщина 40+....а они в подавляющем большинстве замедляют обменку, чтоб удерживать жир....ибо уже не могут так быстро бегать за мамонтом...
2.У возрастных людей усваиваимость заметно понижается, кишечник уже не такой эластичный, активность его снижается, перистальтика замедляется, газообразование увеличивается, начинается недостаток, который сигнализирует "ешь больше" мне не хватает.
3.Твои дополнительные проблемы (щитовидка и остальное).
4. Ты любишь пожрать, .
5.пункт....мы едим пустую еду....Калории - сахар. На Востоке знают, если много поливать деревья, то фрукты будут большие но не сладкие. от что мы едим, что-то большое и ненужное....Курица та, что ела? Клетчатку.....пустоту...такое же и мясо и яйца у нее. Рыба на комбикорме, овощи на гидропонике....Живот растет, а хвостик вянет)))
6. В мире пипец шо творится...
И ты это называешь нет результата? Он офигенный...ты уже могла набрать надцать кг..

Ольга 04.04.2020 18:01

Елена Сончик, может быть отек...воды норму пьете? Батарейки тоже как вариант, до +1.5 кг шалят, но легко проверить - возьмите гантели или что-то точного веса, около 3-5кг, и посмотрите разницу, если + столько же к вашему весу, то вырос вес ваш, а если 2 гантели 5кг, а покажет как 5.5, например, то весы)

Ольга 04.04.2020 18:06

Liliya78, это потому что есть минимум и максимум по вашему фактическому обмену веществ)

Екатерина 04.04.2020 18:22

Ольга, посчитайте пожалуйста, а я потом в личных данных поставлю, мой рост 159,вес 114,активность низкая

Екатерина 04.04.2020 18:25

Elena (ПГ16/8, 1\13), хвостик вянет-рассмешила Широкая улыбка

Л Ф К 04.04.2020 19:19

Елена Сончик, 8.04.20 будет полнолуние и в это врем вода задерживается в организме

Любовь с Надеждой 04.04.2020 19:31

Катюш, как всегда рейтинг высокий меню вкусненькое.

Любовь с Надеждой 04.04.2020 19:32

Екатерина, вот и я заметила , если выше 1300 калорий наем то вес растет.

Ольга 04.04.2020 19:52

Екатерина, Хорошо, посчитаю при небольших физ нагрузках если? Смотрю, у вас скандинавская ходьба указана) И еще вопрос - все пишете в дневник, или конфетки-печеньки-ложечку сахара выпускаете? И еще важный момент, принимаете ли какие лекарства/витамины/биодобавки?

Екатерина 04.04.2020 20:04

Ольга,на сладкое полное табу, все что ем записываю, из лекарств принимаю эналаприл 10,кардиомагнил,и л тироксин для щитовидки, остальное записываю

Яна Стройняшка 04.04.2020 20:11

Екатерина, а вы поставьте активность нулевая в настройках и посмотрите может что изменится...

Яна Стройняшка 04.04.2020 20:15

На будущее - хлеб убирайте. совсем... там дрожжи...

Екатерина 04.04.2020 20:15

Яна Стройняшка, она у меня такая и стоит

Екатерина 04.04.2020 20:16

Яна Стройняшка, совсем без хлеба не смогу, у меня его не много, в другие дни ещё меньше

Яна Стройняшка 04.04.2020 20:27

Екатерина, лаваш если есть у вас бездрожжевой армянский покупайте. а то уже и лаваш надо спрашивать какой и смотреть этикетки внимательно...! я так поначалу поступала. и сейчас хлеба вообще не хочется. ем много овощей. например капусту свежую... яблоки...сельдерей...

отруби тоже не ем!

Юлия 04.04.2020 20:36

Александра №65, и у меня так

Юлия 04.04.2020 20:38

Яна Стройняшка, а зачем совсем хлеб убирать? Дрожжи иногда даже врачи прописывают. Если противопоказания, то ок, тогда да
А если все норм и немного хлеба влазит в каллораж зачем убирать?

Яна Стройняшка 04.04.2020 20:39

Юлия, читаем стартопик...

Елена Нович. 04.04.2020 20:41

Елена Сончик, в продуктовых на кассе тоже батарейки продают..

Юлия 04.04.2020 20:41

Яна Стройняшка, и что там что то про противопоказания к хлебу и дрожжам?

Яна Стройняшка 04.04.2020 20:46

Юлия, не противопоказания. просто давно уже дрожжевой хлеб как и колбаса с соей вместо мяса не рекомендуется на похудании. я уже молчу про кофе... сливки ладно... хотя вся молочка она ой как задерживает лимфостаз....

Елена Сончик 04.04.2020 21:04

Ольга, сделала эксперимент. Взяла вазу, которая весит 3.3 кг, взвесилась без вазы и с вазой 2 раза. Весы показали три разных веса. Причем, первый с третьим -разница почти в 30 кг.. Пора менять батарейки

Юлия 05.04.2020 20:34

Яна Стройняшка, молочка кладезь ценных микроэлементов. Слышала про моду на отказ от молочки. Категорически не поддердиваю
А по поводу хлеба, все в меру на пользу

Яна Стройняшка 06.04.2020 09:05

Юлия, магазинная молочка кладезь?! хлеб из пальмы?!

Юлия 06.04.2020 09:26

Яна Стройняшка, почему магазинная, есть фермерская у еас хорошего качества и хлеб тоже на любой вкус и бездрожжевой и цельнозерновой в том числе

Яна Стройняшка 06.04.2020 09:28

Юлия, а фермерскую надо проверять, они ее тоже невесть откуда берут. уже неоднократно были сообщения что на рынках торгуют например с оптовых баз тем же что и магазинах, только под маркой "фермерского". так что и тут все крайне неоднозначно.

Екатерина 06.04.2020 09:32

Яна Стройняшка, я всю молочку беру у соседки, кроме кефира

Яна Стройняшка 06.04.2020 09:34

Екатерина, в принципе кефир можно с закваски делать или йогурт самим.

Яна Стройняшка 06.04.2020 09:34

Екатерина, она коз держит? или коров?

Яна Стройняшка 06.04.2020 09:36

Юлия написал:
Дрожжи иногда даже врачи прописывают.

угу, праздник для паразитарной инвазии...((((

Яна Стройняшка 06.04.2020 09:37

Елена Сончик, вот и я подозреваю что мои батарейки китайцы делали....))))

Екатерина 06.04.2020 09:39

Яна Стройняшка, мне лень Широкая улыбка

Екатерина 06.04.2020 09:39

Яна Стройняшка, коров

Яна Стройняшка 06.04.2020 11:16

Екатерина, вот с этого и надо начинать........

Яна Стройняшка 06.04.2020 11:17

Екатерина, кстати, а соседка на молочке выращенная и бегающая вокруг коров каждый день с 5 утра с ведрами худая али таки в теле?))))))

Екатерина 06.04.2020 12:14

Яна Стройняшка, где-то 65кг,ей 60 лет

Яна Стройняшка 06.04.2020 14:51

Екатерина, проситесь ей в помощницы тогда. тоже будете со временем такой на агрофитнесе))))

Екатерина 06.04.2020 15:11

Яна Стройняшка, у неё есть помощники С улыбкой

Яна Стройняшка 06.04.2020 15:20

Екатерина, дык те за плату. а вы бесплатно! вы выгоднее будете! и молоко получать тоже бесплатно ну или со скидкой!))))

Екатерина 06.04.2020 15:25

Яна Стройняшка, у неё родственники, да и не нужны ей помощники, у нас в деревне все сами справляются со своим хозяйством, больших объёмов, типа фермы, нет

Яна Стройняшка 06.04.2020 15:47

Екатерина, говорят, козочки в домашнем хозяйстве тоже агрофитнес хороший...)

Екатерина 06.04.2020 15:55

Яна Стройняшка, у нас было две козы, молодые, надоели-зарезали

Яна Стройняшка 06.04.2020 16:00

Екатерина, помогали худеть?)

Екатерина 06.04.2020 18:30

Яна Стройняшка, нет, мы их привязывали, они каким то образом отрывались и паслись на моем огороде, поэтому мы от них избавились, куры тоже были, но корм стал дорогой, перевели

Яна Стройняшка 06.04.2020 20:01

Екатерина, дык их же надо выгуливать насколько я поняла))))) на полянки...)

Екатерина 06.04.2020 20:10

Яна Стройняшка, у нас пасут, если много, штук 10,больше, а 1-2 все привязывают

Яна Стройняшка 06.04.2020 20:12

Екатерина, типа зашквар по улице с 2 козочками на поводке ходить в поисках лужайки?) ну и дали бы кому-нить попасти. где 10 там и 12...)

Яна Стройняшка 06.04.2020 20:12

Екатерина, а у вас дети пасли?

Екатерина 06.04.2020 20:15

Яна Стройняшка, нет, у нас два мужика пасут, у каждого стадо коз, сосед свои две коровы пасет, вот и всё, детей мало, в основном старики

Яна Стройняшка 06.04.2020 23:13

Екатерина, мой любимый деревенский блоггер))))