Дневник питания за 17.01.2020

Весь день идёт снег, вчера была на дне рождения крестника, сегодня как то не до зарядок было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Омлет натуральный	215	275.2	18.7	19.8	5.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Хурма	216	144.7	1.1	0.9	33
Итого	1163	536	23	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	178	67.6	1.4	0.4	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	384	106	2	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	975	178	11	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Итого	412	157	8	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Горбуша (Запекание)	250	317.5	47.2	14.5	0
Итого	870	352	48	14	6
Итого за день	3804	1331	95	55	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 17.01.2020 15:17

И уна сегодня весь день шел снег, а я все додуматься не могла, почему с вечера шимит сердце- оно у меня снег и дождь заранее чувствует. зато земелька прикрыта белым снежком- как красиво.