Екатерина
14.01.2020 10:44

Дневник питания и тренировок за 14.01.2020

Углеводами не довольна, даже учитывая тренировку, больше 130 не хотелось бы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
2.2
19.8 0 2.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из белых грибов
374
133.1 5.6 1.9 23.6
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с печенью
300
255.6 21.9 7.8 23.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ноги успокоились, и что интересно, я даже с некоторым удовольствием потренировалась, погода у нас отличная, - 3,снежок падает, а самое главное, за неделю - 1,2кг
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2312
2312
Количество шагов
3112
3112
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Дистанция: 2312 м
Количество шагов: 3112 кол
Время: 45 мин
Александра №65 14.01.2020 10:51
за неделю - 1,2кг - это же отлично. Вот , что значит работать с собой. Результат на лицо. Поздравляю от всей души.
Екатерина 14.01.2020 10:59
Александра, ну, тут скорее всего ещё и вода сошла, набраная селедочкой
Vika Viktor 14.01.2020 11:49
поздравляю с потерей! Здорово, ты же физическую нагрузку подключила
ALF 14.01.2020 12:04
У меня сегодня за сутки тушка схуднула на 3,2 кг. Сброс воды. Жир начнет гореть недели через 2 после хорошего тренинга.
Я все пра здники что то жую и жую  Ушла в загул было 61 .3 .2 января 64.6 а сегодня взвесилась 61. 7  Вот теперь за неделю планирую грамм 200 хоть сбросить
Елена Сончик 14.01.2020 15:07
Катюша, тренируйся, потом эндорфины - гормоны удовольствия  будут выделяться. Как подсядешь на спорт, за уши не отдерешь! 
Интересно почему? Что она в другой какой день не сквасится?
Екатерина 14.01.2020 15:41
Татьяна Миронова, а вы туда написали?
Андрей Агапов 14.01.2020 15:43
Екатерина, сегодня вторник. Мужской день. Потому про капусту в любом топике!
Екатерина, вижу, не туда)))) извините, уработалась.
Екатерина 14.01.2020 15:46
Татьяна Миронова, , я так и поняла
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы