Екатерина

10.01.2020 17:02

Дневник питания за 10.01.2020

Завтра пенсия, надо пополнять запасы, уничтоженные за праздники

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	270	202.5	5.7	2.2	39.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	628	606	32	28	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты неглазированные, молочные	13	47.3	0.4	0.6	10.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	452	317	16	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	384	199.3	12.7	8.1	18.4
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	411	246	14	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Омлет натуральный	180	230.4	15.7	16.6	4.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	2107	301	18	17	17
Итого за день	3718	1528	82	74	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 10.01.2020 17:05

У нас все январские пенсионные выплаты в декабре дают перед НГ, следующая теперь только в феврале. Я думала везде так Печально

Екатерина 10.01.2020 17:20

Кристина,а где это у вас

Кристина 10.01.2020 17:21

Екатерина, в Крыму

Екатерина 10.01.2020 17:24

Кристина,не очень это хорошо, перед нг размахнешься, а потом лапу соси, какой-то дурак у вас это придумал

Елена Сончик 10.01.2020 17:30

Екатерина, и нам выдали перед НГ.

Alena Schevhenko 10.01.2020 17:37

Выдают перед Новым годом тем пенсионерам ,кто на карточке в сбербанке получают .Т к сбербанки с клиентами не работали .А те ,кто получает на почте ,те получают по графику ,как положено .Почта работает все выходные

Ольга Плеханова 10.01.2020 17:37

Елена Сончик, У нас у кого пенсия 4-5 получили перед НГ, у меня 16го, т.к. ранее работала и обозначено это число. В любом случае траты нужно планировать.

Vika Viktor 10.01.2020 17:42

Хороший рейтинг однако, я чёт сегодня не хотела завтракать, первый раз поела около трёх.

Роуз 10.01.2020 17:44

у нас зарплату также выдают. Обычно 8 и 23 аванс с зп приходят, а перед новым годом дали 23 и 26 декабря. Так что теперь мы получим зп только 23 января)

Артём 10.01.2020 18:06

У нас с мамочкой пенсия девятого числа месяца. Пенсия за январь пришла на карточки ещё двадцать восьмого декабря.

Кристина 10.01.2020 18:10

Екатерина, всегда так было, даже при Украине. И на работе з/п или хотя бы аванс перед НГ дают, чтобы отчетность в уходящем году закрыть, да и людям деньги нужнее перед праздником, чем после него Широкая улыбка

а насчет лапу соси: так это личное дело каждого, как распоряжаться деньгами - кто не умеет, тот и сосет С улыбкой

все взрослые люди, уж можно как-то научиться свои расходы планировать Широкая улыбка

Кристина 10.01.2020 18:13

Артём, я думаю, Пенсионный фонд деньги в конце декабря всем и отправляет, Просто те, у кого пенсия через банк, получают сразу же, а те, кто через почту - после праздников, потому что через почту всегда задержка несколько дней и они просто не успевают до НГ ее выдать. А потом выходные.

Ольга63 10.01.2020 18:16

Вот-вот, зависим от пенсии, есть деньги- есть нужные продукты для здорового питания, нет денег-едим то,что есть,и тут начинаются проблемы с весом- или встает,как вкопанный, или понемногу растет.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 10.01.2020 18:22

Екатирина, здравствйте Дарю цветочек

Увидел в вашем рационе рыбий жир из печени, это в капсулах или вот отсюда? Вот сегодня делал салат с печенью трески, а рыбий жир пришлось вылть...не нашёл куда применить...

Маргарита 10.01.2020 18:28

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, лучше всего печень взбить блендером вместе с жиром и поместить в морозилку. Баночка за раз - это много.

Ольга Плеханова 10.01.2020 18:30

Маргарита, Да, тоже в начале моего пути на МЗР порекомендовали объединять печень с маслом, очень удобно.

Ольга Плеханова 10.01.2020 18:31

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, А салатик заправить этим маслом?

Екатерина 10.01.2020 18:35

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, капсулы в аптеке

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 10.01.2020 19:00

Екатерина спасибо Вас понял Дарю цветочек

теперь прокоментирую другие предложенния
Маргарита, здравствуйте Дарю цветочек

в баночке как правило 90гр на один раз максимум два раза что то приготовить. А так как рыбьего жира много в банке может получится жидкая каша, а это ну не очень...
Ольга, здравствуйте Дарю цветочек

с Вами согласен можно добавлять в разумных пропорциях Хорошо

вопрос, а какой салатик.. у меня для низкоуглеводного оливковое масло или масло авокадо по рецепту. Баночный печёночный жир, он такой насыщеный и ароматный надо голову"поломать" в какой салат добавить чтоб вкус был гармоничный..

Ольга Плеханова 10.01.2020 19:04

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Надо как то попробовать сделать майонез на этом жиру для салатов с добавлением рыбы, чтобы запах подружить с салатом. Это так, мысли вслух. Интересно что за бяка или ннака получится Смущаюсь

ALF 10.01.2020 19:06

Кристина, Я январскую получил еще 18 декабря. Заплатил за ЖКХ, остальное на празднование потратил

ALF 10.01.2020 19:15

Vika Viktor, Вы счастливчик. Я сегодня перешел на обычный рацион. Весь день тушка волком воет, еды просит. А голова - низяяяя.... Пойду сварганю ночной творожок, поем и спать. Днем голод менее заметен. Так, что не буду мучить тушку... пусть спит.

Vika Viktor 10.01.2020 19:19

ALF, я думаю вчера переела на ночь, встала поздно, где то в девять В 11 ушла в зал, на тренировку
Спокойной ночи Дарю цветочек

Vika Viktor 10.01.2020 19:21

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, я такой пью, за раз. Просто люблю С улыбкой

Vika Viktor 10.01.2020 19:23

Ольга Плеханова, не бяка совсем, дадада, он вкусный Хорошо

Ольга Плеханова 10.01.2020 19:44

Vika Viktor, Поцеловали

Мария 10.01.2020 19:49

Vika Viktor, я тоже)

Мария 10.01.2020 19:53

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, несколько кусочков хлебушка просто в этот жир, чтоб пропитался, а потом съесть, желательно вприкуску с зеленым луком. Быстро, просто, вкусно. Для тех, кто вкус любит, конечно)

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 10.01.2020 20:30

Мария, хлеб не ем, а если ем то цельно зерновые брускеты слегка подсушеные.

Мария 10.01.2020 20:32

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ну их тоже, думаю, можно в масло, только дольше подержать, чтоб пропитались)

ALF 10.01.2020 20:50

Vika Viktor, Да, пожалуй пора... Я сегодня тоже 1,5 часа кардио на свежем воздухе провел.

Маргарита 10.01.2020 21:35