Татьяна
08.12.2019 23:13

Дневник питания за 08.12.2019

Ура! Смотрите какая красота получилась. Всего третий день пошел, а я чувствую себя намного лучше. Или это психосоматика? Вообще, я тут почитала немного и поняла, что я все неправильно делаю. Тут нужно было вначале свой обычный рацион взвешивать и записывать. Ну а я сразу начала красоту в рационе наводить. Просто когда начинаешь все взвешивать и записывать рука как-то не поднимается все подряд в себя пихать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шпинат
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
1
2.1 0.1 0 0.3
Сельдерей (корень)
80
27.2 1 0.2 5.2
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Печень говяжья
55
69.9 9.8 2 2.9
Укроп
80
32 2 0.4 5
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Помело
80
30.4 0.6 0 6.9
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Кунжут
21
118.7 4.1 10.2 2.6
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Минтай (Запекание)
145
95.7 21.2 1.2 0
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Свинина, вырезка (Запекание)
100
134.9 18.4 6.7 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Петрушка свежая
80
39.2 3 0.3 6.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 09.12.2019 00:06
Три с половиной кг в себя за завтрак? Это должен быть желудок размером с ребенка (с прищепкой на пупке).... Или пока пишите без распределения по дню?
ирина 09.12.2019 00:35
Вы такая милая, худенькая девушка не понимаю зачем вы этим занимаетесь...
Ilana 09.12.2019 09:55
Действительно красиво,  желаю чтоб так было всегда..
Татьяна 09.12.2019 09:58
Елена, Елена, нет конечно. В этом посте забыла уточнить, но в предыдущих писала. Я не делала разбивку по приемам пищи. Приготовила на день и все. На протяжении дня это ем. Не хватает времени перед каждым приемом пищи каждый кусочек взвешивать. Или вы как-то по другому это делаете?
Татьяна 09.12.2019 10:03
ирина, худенькая? Спасибо вам огромное! И за милая отдельное спасибо! Очень приятно.
Мне наоборот все говорят, что неплохо бы похудеть. Но я-то как раз себе нравлюсь. А вот самочувствие в последнее время стало не очень. Я не такая молодая как выгляжу. ☺️ И видимо настало время начать следить за здоровьем. В первую очередь меня интересует качество рациона. Я очень удивилась, что можно набрать все необходимые витамины и минералы из еды не используя дополнительно аптечные.
Татьяна 09.12.2019 10:06 Нравится 1
Ilana, спасибо огромное! Буду стараться. Интересно, на долго меня хватит? Поживем - увидим. Знаете, что самое интересное я заметила? Я уже пару раз угадывала вес на глаз. Взвешивал Маш и такая, мне нужно 50 г. Хлобысь, и отсыпала ровно 50 г. Наверное случайность.
Галинка 09.12.2019 14:27 Нравится 1
подскажите пожалуйста, вот 6 гр подсолнечного, 15 гр оливкового... а дальше? каждое в свое блюдо? или отмеряете в посудинку и потом подливаете куда нужно?
Елена 09.12.2019 14:58 Нравится 1
Татьяна, доброе время суток! Я как раз если ни туда написала то переношу все, нажимаю на продукт и свавлю перенести в или скопировать в, мне как раз проще анализировать завтраки ужины и все другие перекусы. Иногда даже время пишу, чтоб понимать. Если на работе то еще использую будильник на телефоне, чтоб не забыть поесть. Завтрак привыкла уже взвешивать все, то что беру на работу тоже взвешиваю даже то что кладу в пакетики (орешки или овсянку) или вечерний ужин на работе, чтоб когда приду домой есть уже не хотелось.
Татьяна 10.12.2019 00:47 Нравится 1
Галинка, я завела рюмочку. Отливаю в нее сначала подсолнечное, взвешиваю, обнуляю, затем подливаю оливковое и уже потом все это выливаю куда надо. У меня это идёт в то что запекается. Мясо с овощами вместе. Получается что-то типа рагу. Я там фоточки посетила. И на вид и на вкус апетитненько. И мне зашло и даже мои домашние начали подворовывать.
Татьяна 10.12.2019 00:50
Елена, ох, ничего себе! Я даже не обедала сегодня на работе. Вообще не успела. Все распределилось между завтраком и ужином. Благо ужин был рано. Управилась до пяти и уже в пол шестого была дома.
Ilana 10.12.2019 08:45 Нравится 1
Татьяна,  с таким глазомером все получиться
Инна 10.12.2019 09:23 Нравится 1
Желаю так держаться и не уходить в еду))) и продержаться на этом сайте как можно дольше сохранить привычку маленьких порции!!!
Татьяна 10.12.2019 19:58
Инна, спасибо большое! И очень приятно, что здесь можно общаться с людьми. Живой отклик и поддержка это так важно, оказывается. После таких приятных слов даже новая мотивация и силы стремиться появляются.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ