Татьяна
08.12.2019 15:30

Закуска рыбная

Калорийность - 179 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Запекание) 100 г
Печень трески. Консервы 17 г
Творог 9% жирности 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Лёгкая рыбная закуска из минтая печени трески и творога. С кучей витаминок. Рецепт родился спонтанно, но очень мне понравился по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Минтай перчтм и солим по вкусу. Запекаем кусочками в микроволновке до готовности.
Шаг 2.
В готовый остывший минтай добавляем растертую в пасту печень трески и рассыпчатый творог. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 179 кКал 10.63%
Белки 16.6 г 21.84%
Жиры 12.1 г 21.61%
Углеводы 0.7 г 0.32%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
74.8%
b-car
0.1%
В1
6.3%
B2
10.6%
Холин
11.8%
B5
4.5%
B6
6.3%
B9
6.3%
B12
49.7%
C
1%
D
151%
E
10.5%
H
1.8%
вит.К
~
PP
22.8%
Калий
14.6%
Ca
6.7%
Si
~
Mg
14.1%
Na
11.1%
Ph
34.6%
Cl
13%
Fe
5.5%
I
39.6%
Co
218%
Mn
6%
Cu
198%
Mo
9.5%
Se
27.6%
F
14.1%
Cr
88.5%
Zn
8.2%
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ