Дневник питания за 06.12.2019

Доброго времени суток! С утра настроение не задалось. Погода противная пасмурная. И давление наверное низкое- голова кружится. Позволила себе съесть одну пастилу- оказалась очень калорийная и сладкая через чур. Ближе к обеду пришлось пить кофе. И калорий сегодня недобор. Не хочу есть.
Стараюсь ходить по ближайшим сетевым магазинам- там(не везде,конечно) овощи подешевле. Редька,свекла, морковь,репчатый лук, белокочанная капуста, картошка пока вполне доступны. Сварила на днях борщ- тяну на 3 дня. Фрукты беру по акциям. Творог у нас дороговатый- на семью перекусы дорогие получаются. Куры вполне доступны для пенсионеров, если брать по акциям.. Брала сухофрукты(ела вместо конфет)- особенно понравилась курага. И надо всего 5-7 шт в день.
 Летом заморозила черную смородину, красную смородину, чернику и клюкву. Ягод хватает до следующего лета.Отказались от варенья -  дорого и калорийно. Своего сада нет- ягоды  покупаем на рынке у бабушек. Ходили пару раз в лес- заморозили грибы. В принципе грибов не много, они и так тяжело перевариваются. (Вообще моя любимая еда это курица и виноград, который в сезон покупаю много, он дешевый.) Когда-то у нас были яблочные сады, яблок наверное наелась на всю жизнь. Вишня в этом году, даже в сезон,была не оправдано дорогая.
 В магазинах и на рынках появилось много хурмы. По акции взять можно. И я заметила, если съедать один банан в день, натриево- калийный баланс в норме.
 По поводу костных бульонов оказался спорный вопрос-мнения специалистов разошлись.Но первое мы стараемся варить по-старинке. Но едим по немногу.Орехи беру не много в сезон, дорого и калорийно. Рыба раз в неделю, иногда реже. У нас она в разы подорожала.
Сыр и сливочное масло- не знаю что про них сказать. Мы любим и едим. Но оказалось в таком количестве их есть очень жирно. Риторический вопрос, а где тогда брать белок и кальций? Яиц много не наешься.
Хлеб брали разный- любой очень калорийный. Остановились одно время на отрубном, потом все равно перешли на пшеничный. Когда я сижу на диете- не ем хлеб вообще.
Каши. Утром сын ест овсянку. Я её ем изредко- полезно, но не люблю. Рис,гречка на воде.  Гречка для моего желудка оказалась очень жестокой.(всё индивидуально) Макароны твёрдых сортов без соуса. С соусом жирно. Иногда с кетчупом. Пшенную люблю молочную или с тыквой.
Копчености и колбаса. - мама их ест, сын нет, я изредка по праздникам. 
Молоко и кефир пьём, но не в горячку.
Печеньки,конфетки, шоколадки и прочие сладости в открытом доступе, так в нашей (и наверное не только в нашей) семье заедают стресс. Я когда сижу на диете их или не ем вообще или в перекус по одной штучке.(Я не сластена).Как сказал мне один доктор, иногда это даже полезно.
В результате мама весит 100кг при росте 156см  на пенсии , сын 86кг при росте 185см, я весила 65кг при росте 150см. Как я писала раньше, худею быстро, но с ущербом для здоровья. Таков мой метаболизм- пока. Худею, потому что не хочу весить 100 кг и иметь гипертонию и сахар в крови и практически неподвижность, как у мамы. В молодости после родов мама весила 42кг. И в моем возрасте была на много активнее. Я после родов весила 49кг и вес держался до 35 лет. Сын в период полового созревания весил 113кг. Похудел почти на 30кг уменьшив калорийность и количество порций. Просто перерос. Опять понаписала. Интересно, а это вообще кто-нибудь читает?