Дневник питания за 05.12.2019

Доброго времени суток! Я сегодня высказала свое мнение по поводу нахождение на этом сайте. Не хотела ни кого обидеть.Но такова данность и мое личное мнение. Старательно ещё раз прочитала правила нахождения на этом сайте, вроде бы ничего не нарушила. В дебаты по этому поводу вступать не собираюсь.

По поводу рациона- все в норме и белки и жиры и углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	100	235	26.1	13.7	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Бисквитный пирог, готовый	26	67.1	1.5	0.2	14.6
Итого	786	406	31	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Бисквитный пирог, готовый	27	69.7	1.6	0.2	15.2
Итого	277	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	380	289	11	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	270	56	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	127	137	22.9	4.9	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	527	295	26	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	320	304	27	15	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Итого	270	120	0	12	1
Итого за день	3110	1572	99	60	151