Alla
28.12.2019 00:45
Дневник питания за 27.12.2019
Сегодя постоянно хотелось есть.... мысли рисовали тортики,
колбасу.... как выдержать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 258 | 150 | 18 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Творог обезжиреный 0.4 |
180
|
149.4 | 32.4 | 0.7 | 3.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 610 | 324 | 34 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
300
|
147.9 | 8.4 | 5.1 | 16.2 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 805 | 489 | 24 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миргородская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Матье |
70
|
176.4 | 12.6 | 14 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 268 | 350 | 14 | 25 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 330 | 84 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 190 | 70 | 9 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3461 | 1469 | 101 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
28.12.2019 11:31
Улыбайся и терпи!
ALF
28.12.2019 14:45
Устраивать раз в неделю читмил ( зажор). Съели кусок
торта,пирожного, карбоната, колбасы, сала....раз в неделю... и
забыли до следующего читмила. Я свои зажоры на сладкое изжил
ежедневным употреблением горького шоколада и зефира. Ем по 15-20
гр. В коридоре рациона. Тушка довольна. Мозг не бунтует.
Hiver
28.12.2019 19:16
ALF, а на
основании чего мозг вычеркивает тот или иной продукт, какие
предпосылки? Вот шоколад я очень любила, и чипсы картофельные, а
тесто слоёное вообще всей любовью жизни было. А сейчас тишина, счёт
на годы. Понимаю, например, про зефир или мёд, никогда не любила.
Не смогла объяснить это явление для себя, кроме как от вкуса отвык.
не отказываете себе в тортике, но съедите его утром и не много и кушать медленно очень маленькими кусочками. можно с ножом и вилкой
колбасу тоже один кусочек и медленно чтобы насытиться вкусом
потому что отказы - чреваты тем, что сорветесь и съедите слишком много