Natali
26.05.2021 19:47
Дневник питания за 26.05.2021
Сегодня решила вставать пораньше, чтобы хоть утром какие-то
упражнения поделать. Но просто подъемом все и ограничилось)))) У
меня со спортом прям не совместимость какая-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
21
|
10.1 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Гренки |
110
|
285.3 | 9.1 | 15.6 | 26.8 |
| Итого | 193 | 320 | 11 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мороженое Пломбир Стакан Великан [Ласунка] |
85
|
215.1 | 2.7 | 15.5 | 16.3 |
| Итого | 405 | 273 | 5 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
155
|
167.4 | 2.8 | 0.3 | 35.7 |
| Шпинат (Припускание) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 224 | 219 | 9 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Облепиха |
18
|
14.8 | 0.2 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 5% жирности |
47
|
68.1 | 9.9 | 2.4 | 1.4 |
| Рошен бренди шутерс |
14
|
65.8 | 0.4 | 3.4 | 7.3 |
| Итого | 287 | 276 | 16 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
133
|
130.3 | 4.8 | 0.5 | 26.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
66
|
113.5 | 17 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 199 | 243 | 21 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 445 | 436 | 11 | 33 | 22 |
| Итого за день | 1953 | 1770 | 77 | 88 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мыслящая водоросль
26.05.2021 19:58
Аналогично) Я обожаю гулять, ходить, а дома руками ногами махать -
мне себя не заставить.
Арина
26.05.2021 19:59
Плюсую! Мне тоже так утром себя тяжело заставить просто встать🤭даже
не для тренировки.
Предложение активничать вечером!
Предложение активничать вечером!
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Интересные блоги
