Юлия 7777
02.12.2019 22:10

Дневник питания за 02.12.2019

Сегодня я своим рационом довольна) Полезный и в мои кбжу вписался!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Хлорофилл в капсулах
1
1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
61
37.8 1.8 2.1 2.9
Корица, молотая
0.1
0.2 0 0 0
Овсяная каша цельнозерновая чиа
18
62.3 1.6 1.8 8.1
Черника, замороженная, неподслащенная
19
9.7 0.1 0.1 1.8
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Финики
13
38 0.3 0.1 9
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Хлеб белый, тосты
11
31.9 1 0.4 5.7
Лосось атлантический (семга)
10
15.3 2 0.8 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
8
31.4 2.9 2 0.3
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
2
0.3 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Шоколад jacouot 80%
1
5.9 0.1 0.5 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
9
50.3 2.7 4.4 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7
Вода, бутилированная, в общем
240
0 0 0 0
Хлорофилл в капсулах
1
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорго (Варка со сливом)
30
90.9 3.1 1.2 16.5
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
35
11.6 1 0.6 0.4
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
6
1.9 0.1 0 0.3
Паприка, перец сладкий молотый
0.01
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.1
0.3 0 0 0
Карри, порошок
0.2
0.7 0 0 0
Чеснок, порошок
0.1
0.3 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
23
90.2 8.2 5.8 0.7
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
10
1.3 0.2 0 0.1
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Помидоры черри
41
7.4 0.4 0.1 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
40
0.4 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
15
9.3 0.4 0.5 0.7
Сахар песок
1
4 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с бешамелем
250
288 11.5 14.3 27.5
Помидоры черри
39
7 0.3 0.1 1.5
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
130
93.6 0.8 0.8 20
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Хлорофилл в капсулах
1
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ