лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 20.02.2021

Ну славу богу уже показалось солнышко и снег тает ,радует,что успела вокруг дома его убрать.Везде ручьи и грязь.Собаки рады такой теплой погоде,домой не загнать,но мурзатые такие приходят.Приходится ведро с водой ставить на веранде,чтобы их отмыть.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	200	196.4	7	3.2	34.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	560	352	17	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с моркови	150	146.7	3.3	7.7	13.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	550	275	6	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинкой	250	65	5.8	3	3.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	100	188	6.5	16.6	3.2
Итого	395	330	14	21	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Просто сырники	150	215.7	23.3	8.6	11.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	470	227	23	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бифстрогонов из печени	200	197.2	27.4	6.8	13
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	270	31	10	18
Итого за день	3085	1456	94	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Торт Шок банан

Автор Радмира