лариса
22.02.2021 15:06

Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня радует,что снега убрать осталось немного.Я уже не рвусь,как в те дни до полусмерти.) Два часа с утра и два часа после обеда.Конечно усталось чувствуется,но уже руки и спину не отрывает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Салат со свеклы с чесноком
100
57.2 1.9 0.9 10.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад свой
30
72 3.1 5.6 2
Печень куриная на пару
100
141.1 20 6 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Салат с моркови
100
97.8 2.2 5.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
ГалинаЯ 22.02.2021 15:23
Береги себя, снег приходит и уходит, здоровье может уйти и не вернуться.
У нас снег сам тает.. +2С в Белгороде
Анжела 22.02.2021 18:19
Лариса, скажу по секрету, снег скоро растает...у нас уже потекло...лужи под ногами )))
Гаражно-лопатный фитнесс, как я это называю, по расходу калорий приравнивается к аэробике средней интенсивности. И о(т)гребать нам ещё долго придётся...
Анжела, ну бывший совок это не только Белоруссия и Калининград, но и Магадан с Анадырем! Вспоминаю фото первомайской демострации в Воркуте в 1984 году - люди идут с флагами и транспорантами в шубах и меховых шапках. А в Москве, где я в тот момент находился, было +20. В тени...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы