лариса
14.02.2021 18:52

Дневник питания за 14.02.2021

Всех с праздником Святого Валентина! Сегодня и правда синоптики не обманули,погода была замечательная всего -4 и солнышко,ко мне в гости зашел сосед и предложил погулять,ему врачи прописали пешие прогулки.Ну мы и погуляли с пользой и с большим удовольствием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Суп пюре из тыквы
250
111.5 3.5 3.5 18.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сок апельсиновый
170
102 1.2 0.2 22.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Курица 2 кат. (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Очень ленивые голубцы
230
173.9 24.2 5.1 7.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
292 10.4 25.7 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с белым грибом
250
86 7.5 0.8 12.8
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Хорошеете день ото дня, соседи на прогулки приглашают. Скоро цветочки приносить будут.
лариса 15.02.2021 09:12
Лариса Брусенцева, Хахаха,насмешила тезка!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги