Дневник питания за 09.02.2021

Сегодня ночью опять намело снега,еле открыла дверь на веранде утром,чтобы выпустить собачек погулять. А сама с утра до обеда чистила снежок,а он все падал и падал. И вообще на вайбер пришло сообщение,что у нас чрезвычайная ситуация,и что возможно будет осадков как при Хавьере.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Каша гурьевская	150	128.7	9.8	2.9	16.1
Итого	600	259	13	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	585	324	15	16	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифстрогонов из печени	200	197.2	27.4	6.8	13
Кольраби (Мытьё, нарезка)	150	66	4.2	0.2	11.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	365	294	32	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с моркови	100	97.8	2.2	5.1	9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	10	55.1	2.6	4.5	1
Итого	425	313	10	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с кабачка острый	150	56.4	1.7	2.4	6.9
Сайда (Варка)	100	73.7	17.4	0.5	0
Итого	550	192	22	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	3495	1478	93	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 10.02.2021 11:49

Пятницу очень снежную обещают... вечером застала курьёзную картину - по трассе бегает манюсенький трактор (в городе который пешеходные дорожки чистит)...и толку от него...его самого спасать надо)))