лариса
10.02.2021 10:55
Дневник питания за 08.02.2021
Мне наконец то привезли из города мой элипс,решила позаниматься,но
видно при транспортировке,что повредили,не работает табло. Видимо
придется вызывать мастера,но это мне не помешало полчасика
походить.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша утренняя |
150
|
147.3 | 5.3 | 2.4 | 25.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 580 | 326 | 10 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Домашний сыр |
60
|
145 | 7.4 | 7.4 | 11.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 415 | 286 | 12 | 15 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельная запеканка |
150
|
156.3 | 12 | 5.1 | 15.5 |
| Итого | 335 | 327 | 20 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Суп пюре из тыквы |
200
|
89.2 | 2.8 | 2.8 | 14.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 410 | 181 | 7 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда (Варка) |
150
|
110.6 | 26.1 | 0.7 | 0 |
| Салат две капусты |
150
|
69.3 | 2.3 | 3.5 | 6.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 600 | 242 | 31 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 216 | 136 | 7 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3156 | 1501 | 90 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
