Дневник питания за 07.08.2020

Опять пришло лето,жара стоит не выносимая.И снова надо натягать воды с колодца для полива, сначало налить в емкости чтобы нагрелась,а потом наливать в ведра и в огород,в моём случае как физнагрузки с отягощением:) Шагов сегодня 12000,но ещё не вечер. В питании сегодня перебор немного белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	626	265	30	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Просто сырники	140	201.3	21.7	8	10.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	540	309	25	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Скумбрия атлантическая (Варка)	73	121.7	11.3	8.5	0
Крыжовник	80	36	0.6	0.2	7.3
Итого	353	213	18	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом	18	72	0.4	2	13
Салат зелененький	200	92.4	5.2	5.4	5
Итого	218	164	5	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи ассорти	250	87.8	11.3	2.3	4.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	560	166	14	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	230	128.8	0.7	0.2	32.7
Итого	230	128	0	0	32
Итого за день	3327	1248	95	44	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 07.08.2020 18:14

Ужас. Неужели нет возможности организовать погружной насос?

лариса 07.08.2020 18:47

Joy Toy, Да мы канализацию делаем на даче,вот закупила всё,колодец для канализации уже вырыт,осталось подвести все трубы и насосную станцию.А насос погружной есть,но всё равно тебе приходится наливать в ведра,потом переливать в бочки,чтобы вода нагрелась,а потом в ведро и Лейку,чтобы полить.Так для сведения -у меня очень большой участок полгектара.

Joy Toy 07.08.2020 20:50

лариса, О-го, тем более автоматизация требуется. )) Вы герой!

лариса 07.08.2020 21:43

Joy Toy, Это точно.Но я не герой,просто люблю землю и когда всё своё экологически чистое,химикатами не пользуюсь