лариса
05.06.2020 08:56

Дневник питания за 04.06.2020

Сегодня,как и планировала сделала зарядку.Покачала пресс,скручивание, планку,и немного отжимания,в конце попрыгала на скакалке.Погода была хорошая,поэтому потом занималась в саду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Рисовая лапша, приготовленная
80
86.4 1.4 0.2 18.4
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
20.8 0.8 1.7 0.7
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
12
28.8 1 0.2 5.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с карамельной грушой
200
184.6 23 5.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Боржоми
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Салат зелененький
150
69.3 3.9 4.1 3.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Нектарин
40
17.6 0.4 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
250
142.5 0.7 0.4 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги