лариса
19.05.2020 22:51

Дневник питания за 19.05.2020

Сегодня на даче красила заборчик в полисадник,нанюхалась краски,что даже разболелась голова. А может из-за погоды-утром моросило,потом солнышко,потом дождь.Шагов сегодня 13000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Сосиски столичные
40
93.6 4.9 8.1 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Горбуша Холодного Копчения [Дивный Берег]
30
39 5.7 1.8 0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
40
108 3.8 4.4 13.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи ассорти
250
87.8 11.3 2.3 4.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие
100
91 0.6 0.4 20.2
Говядина, шейная часть (Варка)
100
112.9 17.5 4.8 0
Сок гранатовый
170
95.2 0.5 0.2 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
57
11.4 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
35
4.6 0.3 0 0.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Киви (Мытьё, нарезка)
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы