Дневник питания за 09.03.2020

Сегодня день какой то не продуктивный.Наработе практически сидела за компом,делала заявки и с собаками зять уже погулял.Значит в меня сегодня вечер отдыха.Пойду приму солевую ванну и сделаю масочку и в постель.Буду наслаждаться временем выделенным для себя:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	80	278.8	9.7	4.9	48.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	485	471	14	12	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Груша (Мытьё, нарезка)	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Киви (Мытьё, нарезка)	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Хуторок творог обезжиренный	70	60.3	12.6	0.7	0.7
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	430	184	16	3	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Подосиновик (Варка со сливом)	50	10.1	1.6	0.2	0.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Сальтисон [Белорусская Лавка]	120	345.6	14.9	30.5	1.6
Итого	470	383	19	30	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Сырок глазированный с ароматом ванилина 5% жира	90	121.5	12.1	4.5	28.4
Кофе с молоком	250	39.3	2.8	1.3	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	357	214	17	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	495	189	26	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	250	77	7	0	10
Итого за день	3487	1521	101	61	151