лариса
25.02.2020 17:31
Дневник питания за 25.02.2020
На улице погода просто жуть,брр холодно,снег с дождем.Нет желания
никуда выходить.Зима однако ещё, а нам уже весну подавай.Сделаю на
вечер любимый теплый салат из печени и буду наслаждаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Овсяная каша с бананом |
150
|
188.6 | 6.9 | 4.4 | 30.2 |
| Хуторок творог обезжиренный |
50
|
43.1 | 9 | 0.5 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 510 | 339 | 21 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
10
|
24 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 95 | 150 | 8 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Индейка с карамельной грушой |
150
|
138.5 | 17.3 | 4.1 | 7.1 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп (Тушение) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 211 | 20 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
90
|
243 | 8.5 | 9.8 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 245 | 8 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Теплый салат из печени с грибами |
150
|
140.7 | 12.3 | 8.4 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 460 | 199 | 16 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
200
|
120 | 24 | 0 | 5 |
| Итого | 200 | 120 | 24 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3463 | 1266 | 99 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
