лариса
28.01.2020 21:23

Дневник питания за 28.01.2020

Сегодня хороший день,была у врача.Сказали ортез можно снять,связки на ноге срослись и можно одеть накладку на коленку. Отправили на ЛФК и физио.Пока конечно ещё нагрузку на ногу нельзя давать,но уже ощущаю себя полноценной- могу ходить,хоть и чуть прихрамываю.У меня огромное желание побыстрее выздороветь и снова в строй!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
45
121.5 4.2 4.9 14.9
Щука (Запекание)
130
100.1 22 1.3 0
Черемша (Запекание)
30
9.2 0.7 0 1.6
Спаржа (Запекание)
30
5.5 0.5 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Напиток кисломолочный
100
60 12 0 2.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
30
23.8 5 0.3 0.2
Уксус винный 3%
2
0.2 0 0 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
3
1.7 0.3 0 0.1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
30
40.8 7.4 1.3 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Боржоми
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Лодочки из кабачков
120
92.8 12.1 2.6 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ilana 28.01.2020 21:45
главное не торопиться и нагрузки давать не сразу, только те которые на ЛФК говорят, постепенно наращивать .. и к лету снова будете в строю.. скорейшего выздоровления..
лариса 28.01.2020 22:02
Спасибо,я все понимаю.Но так хочется уже в спортзал и в бассейн.
MILADA MILADA 28.01.2020 22:59
Выздоравливайте 🌷
Анжела 28.01.2020 23:01
Скорейшего Вам выздоровления! Очень важно вылечить как следует. У меня позапрошлым летом то же самое было. Очень помогли грязь и массаж.
лариса 29.01.2020 08:18
Спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы