лариса
27.01.2020 20:25

Дневник питания за 27.01.2020

Сегодня уже пятый день,как я в настройках в личных данных снизила активность до низкой,какова сейчас такой и является. Соответственно и калораж уменьшился белки и жиры с углеводами.Вполне всего хватает,а то сразу когда на больничный вышла питалась по старому и была такая тяжесть в организме. Вес правда стоял на месте + - 200гр. А сегодня взвесилась и о боже за пять дней - 1кг. Я очень довольна.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Лодочки из кабачков
150
116 15.2 3.3 6.1
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий Нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара
5
26.5 0.9 2.1 0.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука (Запекание)
180
138.7 30.5 1.8 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
50
5.8 0.3 0 1.6
Брюссельская капуста (Запекание)
50
14.7 2.1 0.1 1.3
Хлеб зерновой Стройная фигура
10
24 0.9 0.2 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с овощами
150
146.1 12.6 6.9 8.6
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Боржоми
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с моркови
180
176 4 9.2 16.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка 27.01.2020 21:36
а как вам удается съесть только кусочек хурмы, банана? или вы сразу на семью разделяете?
лариса 28.01.2020 01:14
У меня любит внучка,и банан и хурму. И я стараюсь покупать не большие.А ещё у меня три собаки и двое из них тоже обожают бананы и хурму
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ