лариса
26.01.2020 11:07

Дневник питания за 25.01.2020

Сегодня Татьянин день,а у меня дочь зовут Таня,так они с мужем решили отметить по своему.Купили пиво и пиццу.Пиво я не пила,не очень люблю,а вот пиццы кусочек съела,тем более она была с креветками,я очень люблю морепродукты.Вроде не перебрала ни чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Омлет со шпинатом
130
149.4 13.5 9.2 2.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог мягкий Нежный
63
28.3 6.3 0.1 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
30
40.8 7.4 1.3 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Креветки по-Азиатски на Тонком Тесте [Додо Пицца]
160
296 15.4 9.3 35
Боржоми
200
0 0 0 0
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Лодочки из кабачков
100
83.8 10.8 2.4 4.6
Капуста с грибами
50
29.5 1.3 1.9 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели в сливках
100
145.2 20.4 6.2 1.9
Картофельное пюре с молоком
60
49.8 1.1 0.3 9.6
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
150
46.5 4.5 0.1 6
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа 26.01.2020 11:23
Пиво и пицца - это мой релаксант из прошлой жизни))))) Очень редко сейчас себе такое позволяю, но все время присутствует мысль, что будет плюс к утру на весах)))))
лариса 26.01.2020 12:27
Пиво я не пила,а только пиццу ела.На весах плюса не было.Я сейчас мало двигаюсь из за болезни,но пробую хотя бы вес держать.А вообще я поняла можно все и в меру.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги