Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Творог мягкий Нежный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 620 | 305 | 30 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
Капуста с грибами |
180
|
106.2 | 4.5 | 6.7 | 7.4 |
Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
Итого | 489 | 168 | 9 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Рыбий жир лососевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
8
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
30
|
40.8 | 7.4 | 1.3 | 0 |
Итого | 538 | 293 | 11 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет со шпинатом |
160
|
183.8 | 16.6 | 11.4 | 3 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 170 | 209 | 16 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 239 | 70 | 6 | 0 | 9 |
Итого за день | 3506 | 1196 | 103 | 37 | 104 |