лариса
25.01.2020 10:08

Дневник питания за 24.01.2020

Сегодня практически целый день ходила по врачам.Консультировалась и находила 4000 шагов.О ужас,тем условием,что мне нельзя много ходить.Домой приехала нога разболелась просто жуть! Один плюс подышала свежим воздухом,пока разъезжали по разным поликлинникам и результат - не все так печально,как мне говорил мой травматолог.Это радует:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Скумбрия холодного копчения
45
67.5 10.5 2.9 0
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Творог мягкий Нежный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
47.1 3.3 1.5 4.8
Капуста с грибами
180
106.2 4.5 6.7 7.4
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Рыбий жир лососевый
5
45.1 0 5 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
8
19.2 0.7 0.2 3.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
30
40.8 7.4 1.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
250
150 30 0 6.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со шпинатом
160
183.8 16.6 11.4 3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ