Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
Овсяная каша с бананом |
100
|
125.7 | 4.6 | 2.9 | 20.1 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт] |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 450 | 344 | 14 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
Омлет |
150
|
144.5 | 9.5 | 9.9 | 4.7 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Итого | 550 | 258 | 13 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
150
|
259.5 | 41.6 | 9.1 | 0 |
Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
Лисички (Запекание) |
50
|
9 | 0.7 | 0.5 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 500 | 312 | 43 | 11 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
Клубничное удовольствие |
100
|
171.6 | 1.9 | 16 | 6.7 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 410 | 235 | 6 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Щука (Запекание) |
150
|
115.5 | 25.4 | 1.5 | 0 |
Итого | 315 | 186 | 28 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 260 | 100 | 8 | 0 | 15 |
Итого за день | 3785 | 1438 | 114 | 63 | 97 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
3 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
3 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |