Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
Салат с сельдереем |
100
|
69.8 | 4.8 | 4.6 | 2.2 |
Каша без варки |
80
|
135.8 | 4.1 | 5.5 | 16.9 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Итого | 530 | 489 | 21 | 31 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
Яйцо фаршированные печенью трески |
90
|
199.3 | 9.6 | 17.3 | 1.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 395 | 248 | 13 | 18 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный суп с томатами |
100
|
110.3 | 7.8 | 1.8 | 15.6 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Тушеная печень с овощами |
90
|
55.4 | 5.2 | 1.8 | 4 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Итого | 515 | 425 | 23 | 6 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
Яблоко с сюрпризом |
100
|
185.8 | 10 | 10.6 | 11.9 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
Итого | 545 | 421 | 18 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет с сельдью |
80
|
60.8 | 3.9 | 2.7 | 4.9 |
Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Паштет с рыбы |
20
|
39 | 3.6 | 2.5 | 0.5 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 465 | 172 | 10 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный |
200
|
120 | 24 | 0 | 5 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 240 | 138 | 24 | 0 | 8 |
Итого за день | 4190 | 1896 | 111 | 80 | 173 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
30 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
3 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
3 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
3 |
30 |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
60 |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
120 |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
||
Вес снаряда |
3 |
3 |
33 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
3 |
45 |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |