лариса
07.12.2019 19:09

Дневник питания за 07.12.2019

Сегодня ела через силу,это из за простуды,горло заложено.Но знаю срываться нельзя так как хочу до Нового года скинуть кг 15,без ущерба организму.Пока физ не могу заняться,сил нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Зефир домашний
27
14.3 0.7 0.1 2.7
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
100
56 5.7 0.2 7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай с лимоном
200
4.6 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
46.8 2.5 2 4
Суп пюре из тыквы
150
23.6 1.2 0.5 3.8
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
46.8 2.5 2 4
Куриные котлетки с кукурузой
100
126.7 13.8 4.5 7.4
Морковь (На пару)
50
16.9 0.6 0 3.3
Брокколи (На пару)
50
16.5 1.4 0.2 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
GrapTil 14.12.2019 15:50
Как это к новому году 15 кг сбросить? Осталось чуть больше двух недель. Резкое похудение обернется целлюлитом. https://www.kleo.ru/items/zdorovie/celluline.shtml Прочитайте про свободные радикалы. https://celluline.ru/blog/what-is-cellulite
МЗР сколько вам советует сбросить?
Ольга Плеханова 14.12.2019 15:51 Нравится 1
15 общего или за две недели???? У меня 14 кг за 11 месяцев только ушло.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ