лариса
02.12.2019 23:31

Дневник питания за 02.12.2019

Медленно,но уверенно иду к своей цели.Настроение сегодня не очень,работать так не хотелось.Как то выходные прошли,я так и не смогла отдохнуть и уделить хотя бы полчаса для себя,да и не выспалась.Не могу себя заставить лечь пораньше спать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша без варки
50
94.8 2.8 3.5 12.8
Овощи со шпинатом
82
18 1.1 0.2 3.1
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Кофе с молоком
300
56.1 3 2.4 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запеченная
100
67.5 1.8 2.5 8.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом
20
80 0.4 2.2 14.4
Хумус с тахини и сушенными томатами
20
69.4 1.2 6 4.4
Чай с лимоном
250
5.8 0 0 1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир тартар
260
70.5 6.5 0.3 9.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
87 1.9 0.1 18.3
Холодец по домашнему
50
128.9 13.1 7.8 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини тортик из печени
110
183.2 11.5 10.6 10.1
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Топленое молоко
200
80.6 6 3 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Щука фаршированная по домашнему
100
123.3 14.3 4.6 6.1
Чай с лимоном
250
5.8 0 0 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка домашняя
300
120.9 9 4.5 14.1
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
20
110.2 5.3 9 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ