Блог лариса

лариса

05.03.2021 08:38

Дневник питания за 02.03.2021

Сегодня сгребала мусор и опавшую листву,целый дкнь на свежем воздухе,ну аппетит не хилый.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Курица с кабачком	100	86.2	7.3	4.3	4
Итого	700	451	22	10	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	80	216	7.5	8.7	26.5
Итого	380	278	10	12	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	375	214	6	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат свежесть	170	54.1	1	1.9	8.5
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Бекон, жареный на сковороде	30	140.4	10.2	10.5	0.5
Итого	555	340	21	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	150	148.7	22.6	6.4	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	221	26	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	300	15	0	0	1
Итого за день	3460	1520	88	61	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса

05.03.2021 08:36

Дневник питания за 01.03.2021

Сегодня ездила в поликлиннику,надо было сделать выписку.Пробыла там полдня,то у них анализы не свежие,то кардиограма старая.Приехала домой только вечером,поэтому питание безобразное.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	80	216	7.5	8.7	26.5
Итого	380	278	10	12	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	750	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Перекресток]	300	483	23.4	14.4	64.8
Итого	300	483	23	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	400	87	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	50	116	11.6	7.4	0
Пшеничные хлопья	10	33.7	1.2	0.1	7.4
Итого	360	211	15	10	12
Итого за день	2890	1122	55	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

28.02.2021 21:08

Дневник питания за 28.02.2021

Сегодня с утра наметилась хорошая погода,светило солнышко.Опять наверное синоптики, что то напутали,думала прокатится на велосипеде,т к асфальт уже высох и нету снега.Так вот нет,в 10.30 пошел снег и шел до позднего вечера.Видимо февраль решил на последок полютовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица с кабачком	200	172.4	14.6	8.6	8
Итого	650	385	23	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	310	91	3	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	155.3	13.3	2.5	19.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	313	379	16	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Солянка с грибами	200	122.8	3.8	2.2	21.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	610	357	20	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат две капусты	200	92.4	3	4.6	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	580	310	26	15	13
Итого за день	3463	1524	90	70	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

лариса

27.02.2021 20:52

Дневник питания за 27.02.2021

Сегодня шел целый день шел дождь,поэтому решила заняться делами по дому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсянка	238	316.3	9.8	9.5	48.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Ржаной хлеб с отрубями	27	48	1.8	0.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	650	660	24	34	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Икра кабачковая по 1-92	115	89.7	1.4	5.4	8.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Ржаной хлеб с отрубями	27	48	1.8	0.4	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	502	287	16	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	155.3	13.3	2.5	19.5
Сальтисон куриный	80	64	11.3	1.6	0.8
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	395	246	25	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Итого	460	170	19	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	300	54	1.8	0.3	7.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	635	151	5	6	13
Итого за день	3243	1516	90	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

лариса

27.02.2021 09:46

Дневник питания за 26.02.2021

Сегодня убиралась в парнике,уже тепло в нем.Думаю через несколько дней можно садить зелень и редиску в парник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Итого	615	382	24	27	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	450	338	33	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	143	10.2	4.6	15
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	480	280	12	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	475	147	4	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушенные овощи	300	99	5.7	2.4	12.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	610	177	9	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	3400	1421	83	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

лариса

27.02.2021 09:44

Дневник питания за 25.02.2021

Сегодня уже понемногу прибералась во дворе.Всегда удивляло,почему по весне из под снега вылазит какой то мусор,ведь осенью все убираешь.Надо уже планировать огород.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсянка	280	372.1	11.5	11.2	56.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	625	575	20	23	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	464	280	19	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	180	230.6	34.1	9.9	1.3
Морковь (На пару)	150	50.7	1.9	0.1	9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	580	283	36	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	388	99	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	250	45	1.5	0.3	6.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	295	82	2	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3152	1439	87	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 24.02.2021

Сегодня ездила в город,который поблизости,ну как город,городок.Ходила по магазинам,автобусом не пользовалась,прошла полгородка за четыре часа.Часы свои не одела,поэтому сколько нашагала не знаю,но думаю много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	505	377	14	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	453	332	10	15	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, вырезка (На пару)	50	65.1	9.4	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Суп гороховый с говядиной	200	124.2	10.6	2	15.6
Итого	355	323	24	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко с сюрпризом	150	278.7	15	15.9	17.9
Итого	450	340	18	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сайда (Варка)	150	110.6	26.1	0.7	0
Солянка с грибами	150	92.1	2.9	1.7	16.1
Итого	600	205	28	2	17
Итого за день	3063	1579	96	66	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 23.02.2021

Всех защитников с праздником! Выход был лучше ,чем прошлый раз,оказывается не обязательно только бульон и сок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	600	170	10	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	350	465.2	14.3	14	71.1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	695	548	17	17	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Супчик с белым грибом	350	120.4	10.5	1.1	17.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	460	296	35	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с морской капустой	100	72.4	3.9	4.8	2.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	426	208	9	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	15	1.3	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	545	208	15	12	8
Итого за день	3226	1431	87	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 22.02.2021

Чувствую себя легко.Завтра надо правильно выйти,без проблем и стресса для организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	3000	2	0	0	0
Итого за день	3000	2	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

лариса

27.02.2021 09:06

Дневник питания за 21.02.2021

Заметила,что почкам легче,когда сижу на воде.У меня просто камушки в почках и кто то здесь писал,что помогло вывести их таким способом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	3000	2	0	0	0
Итого за день	3000	2	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18