Всем привет!
Итоги недели с 07,12,2020 по 13,12,2020.
Вес - 63,80 (-0,2кг).
Была неделя поддержания.
В дневнике изменила настройки, особо калораж не изменился (не
большой дефицит ранее создавала за счет тренировок), зато БЖУ
для меня более комфортные. Как и планировала, вносила по факту 5
дн., в выходные не считаю, получилось, ну как получилось, небольшое
отклонение не страшно
. Продолжаю
большую часть времени находиться на кухне, пробую новые рецепты.
Пыталась подружиться с авокадо, но не задалось... Зато лаваш
оказался очень удобной заменой тесту, семейство оценило на
ура, только и успевала начинки менять
.
Тренировки - как и планировала, только ходьба и зарядка. В зарядку
стала включать упражнения из марафона "не садимся, а встаем", но
что то пошло не так, в результате упражнения делала в разброс,
комбинируя со своим стандартными. Главное, что движение
было
. Бег планово
приостановила, уступив место сну...
Активность - всё в норме, в среднем 11 тыс. шагов.
План на будущее "сохранить результат", посмотрим как
пойдет...
Всем удачи и хорошего настроения!!!