Юлия
21.02.2022 16:55

Дневник питания за 20.02.2022

День голодухи и малой активности. Постоянно хотелось чем то подкрепиться. В голове гул, прив ычный уже за неделю, но все равно не приятный. Надоело.
Пусть уже устаканится погода наконец.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Омлет
62
123.7 8.6 9.7 0.5
Помидор (томат), парниковый
119
16.7 0.7 0 4.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
11
31.5 2.3 2.4 0
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Налистники с цз муки
32
69.2 2.2 2.7 8.7
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе
35
25.6 0.2 0.1 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3
1
0 0 0 0
Кальций Д3 никомед
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Александрит
220
60.7 5.9 1.8 5.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Кешью
2
12 0.4 1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Запеканка из пяти проц творога без муки
70
154.1 14.6 7 7.8
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
10
2.5 0.1 0 0.3
Отбивные куриные
70
122.6 19.7 3.4 3.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Налистники с цз муки
15
32.4 1 1.3 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги