Дневник питания за 08.01.2021

Праздники практически позади. А плюс 2 кг, даже почти 3 впереди. Работа так тяжко проделанная начинается сначала
А все сладости - конфетки почти в неограниченном количестве ну и меньше овощей.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к дневнику и тренировкам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы с телятиной	176	129	12.5	1.1	16.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Налистники с цз муки	5	10.8	0.3	0.4	1.4
Сыр Филадельфия	4	10.1	0.2	1	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	1	2.3	0.3	0.1	0
Лосось атлантический (семга)	6	9.2	1.2	0.5	0
Итого	472	224	16	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	180	125	1	0	26
Итого за день	652	349	17	4	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.