Юлия
30.07.2020 08:33
Дневник питания и тренировок за 29.07.2020
Сегодня какая то беда с шоколадом. Опять. Даже наверное не так с
шоколадом, как с фундуком внутри. Слопала почти целую плитку
Надо начинать комплекс витаминов наверное
Надо начинать комплекс витаминов наверное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Омлет без масла |
65
|
105 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 130 | 170 | 11 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 270 | 279 | 3 | 11 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на жирном твороге |
100
|
264.9 | 14.5 | 19.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 267 | 14 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
152
|
261.4 | 37.2 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 510 | 468 | 46 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 155 | 211 | 21 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Итого | 40 | 215 | 2 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 105 | 92 | 0 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1660 | 1720 | 101 | 76 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еще один день активных занятий. Крюороткий но взрывной сет из 100
бери
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Время: 30 мин
1
1
Ирина
30.07.2020 10:15
Такая же засада с шоколадом
хорошо, что сегодня доела 2 конфеты из коробки, теперь с
понедельника можно входить на месяц в марафон похудения, и никакого
шоколада 
хорошо, что сегодня доела 2 конфеты из коробки, теперь с
понедельника можно входить на месяц в марафон похудения, и никакого
шоколада 
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
