Юлия
02.07.2020 16:12
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня без занятий но и без перебора по калориям.
Завтра буду целый день на воздухе, плавать в речке и, надеюсь, найду время на тренировку
Завтра буду целый день на воздухе, плавать в речке и, надеюсь, найду время на тренировку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белой гречкой и уткой |
165
|
68.1 | 3 | 4.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 174 | 86 | 3 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек веером |
70
|
44 | 2.6 | 2.3 | 3.3 |
| Котлеты на курином бедре с щеленью |
57
|
91 | 13.3 | 3.6 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
86
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 388 | 224 | 18 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 110 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты на курином бедре с щеленью |
50
|
79.8 | 11.7 | 3.2 | 0.4 |
| Кабачек веером |
66
|
43.3 | 2.9 | 2.1 | 3.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масляная рыба |
40
|
45.2 | 7.5 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 541 | 634 | 39 | 27 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
25
|
83.8 | 1.1 | 3.1 | 13.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 175 | 161 | 2 | 3 | 29 |
| Итого за день | 1403 | 1236 | 65 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
