Дневник питания за 30.05.2020

Наконец то я купила ап сковороду, сегодня юзаю.
Омлет получился отлично без проблем, налистники тоже
В предвкушении более проблемных блюд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет без масла	88	142.1	11.9	10.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Итого	473	423	20	24	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии с луком	67	50.7	4.8	1.2	5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Итого	147	169	9	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Окунь морской (сибас) (Запекание)	91	85.5	15.2	2.7	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	55	184.3	2.4	6.8	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Манго сушеное подслащенное	4	12.8	0.1	0	3
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	604	473	22	15	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A	8	28.7	2	0.2	4.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	190	100.5	5.4	4.7	8.9
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Омега 3	1	20	0	2	0
Итого	250	221	17	9	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1874	1289	70	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 31.05.2020 00:47

Поздравляю с покупкой! Тоже давно мечтаю об АП, но недавно обнаружила, что к моей старой советской сковороде ничего не прилипает, даже когда жарю без масла, если накрываю крышкой.

Юлия 31.05.2020 19:12

Александра, отличное открытие!!! Делали таки вещи