Юлия
30.05.2020 11:30

Мидии с луком

Калорийность - 75.7 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 305 г
Кукурузное масло 2 г
Мидии (Тушение) 167 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Замороженные мидии, лук и соевый соус - и вуаля, отличное дополнение к пасте
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать и поджарииь лук
Шаг 2.
Почистите мидии
Шаг 3.
В почти готовый лук добавьте мидии, соевый соус и при необходимости подсолите и поперчите
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.7 кКал 4.5%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 7.6 г 3.47%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
3.1%
b-car
0%
В1
5.3%
B2
4.6%
Холин
7.5%
B5
6.4%
B6
5.3%
B9
4.5%
B12
198%
C
6.4%
D
~
E
4.9%
H
1.7%
вит.К
0.3%
PP
10.7%
Калий
14.7%
Ca
5.4%
Si
8.2%
Mg
6.8%
Na
44.8%
Ph
19.8%
Cl
26%
Fe
12.4%
I
1.4%
Co
40.8%
Mn
89.3%
Cu
12.3%
Mo
1.5%
Se
32%
F
0.4%
Cr
2%
Zn
12.8%
 2 
 1
Михаил 30.05.2020 11:32
Вкуснятина )
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы