Юлия
09.04.2020 23:25
Дневник питания за 09.04.2020
Последнее время хочется поесть, причем ощущаю сытость, но вот
поесть хочется
Это в честь особых дней или карантинное сумашествие так влияет?
Каддый день стресс от неопределенности
И очень сложно стало настроить себя на занятия, прямо через силу, а сейчас неделя 15 минутных интервалок.
Даже не знаю, как с понедельника приступить к часовым тренировкам...
Это в честь особых дней или карантинное сумашествие так влияет?
Каддый день стресс от неопределенности
И очень сложно стало настроить себя на занятия, прямо через силу, а сейчас неделя 15 минутных интервалок.
Даже не знаю, как с понедельника приступить к часовым тренировкам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
122
|
243.4 | 17 | 19.2 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций д3 вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 310 | 18 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 313 | 194 | 3 | 1 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 594 | 302 | 28 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста тушеная с курицей |
60
|
24.2 | 2.3 | 0.4 | 2.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
80
|
76.8 | 1.7 | 2.3 | 12.2 |
| Итого | 314 | 258 | 16 | 12 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
53
|
106.5 | 12.4 | 5.9 | 0 |
| Котлеты свинные с манкой |
10
|
34.2 | 1.2 | 3.1 | 0.5 |
| Оладки на ряженке и рисовой муке |
30
|
65.5 | 1.8 | 2.7 | 8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 179 | 280 | 17 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магне В6 |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2355 | 1413 | 85 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
