Юлия
18.03.2020 00:10

Дневник питания за 17.03.2020

Хороший день по меню
В рационе появляется все больше блюд с высоким содержанием белка и низкими углеводами.
Даже кусочек шоколада теперь легко помещается в меню

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с молоком
104
169.7 10.3 12.5 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Кальций Д3 никомед
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сырники из девяти проц творога
92
193.8 15.5 9.4 11.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
63
8.8 0.6 0.1 1.1
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
28
7.6 0.4 0 1.5
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Ячневая каша по 1-278
112
107.5 2.4 3.2 17.1
Окунь морской (сибас) (Запекание)
78
73.3 13.1 2.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
150
115.5 5.3 3.5 14.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по французски без майонеза
95
152 21.3 5.2 4.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
77
84.7 16.9 0.5 2.5
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная средний сахар
30
55.3 5.6 2.9 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ