Дневник питания за 26.01.2020

Сегодня очень много наела хотя по ощущениям, не понятно где
Оказывается омлет из 2х яиц при большей калорийности и сытость дает и меньше итого калорий чем омлет с молоком
Ну и попытка мигрени положить меня на лопатки тоже давала свое. 2 дня дико хочется что то топтать, особенно яблоки и всякие фрукты
Ела много, но тренировку сделала хоть и было достаточно тяжело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омлет натуральный	180	230.4	15.7	16.6	4.9
Салат почти греческий	110	127.6	5.1	10	4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	662	456	23	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	115	64	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Торт Творожный [Бисквитный Двор]	110	221.1	8.8	9.9	35.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Котлеты свиные	80	245.7	11.1	20.8	3.4
Итого	600	804	32	44	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	575	261	23	8	22
Итого за день	1952	1587	80	80	143