Дневник питания за 18.01.2020

Ну что сказать? Обнять и плакать. Что я увижу завтра на весах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	83	79.2	18	0.6	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	533	153	21	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	2	16.8	0	1.9	0
Хлеб бородинский	5	10	0.3	0.1	2
Итого	367	278	26	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Салат пекинка помидор перец	50	9.2	0.6	0.1	1.7
Итого	180	170	17	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	1150	161	6.9	0	43.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Маслята	50	4.5	1.2	0.4	0.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хамон Свиной с/К [Егорьевская Фабрика]	10	29.7	1.8	2.5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	2	3.5	0	0.3	0.1
Вино, столовое, белое	100	82	0.1	0	2.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное	30	60.3	7	3.4	0
фаршмак	4	6.3	0.5	0.5	0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	3	6	0.2	0	1.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2439	754	43	25	79

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
наполеон	80	197	2.9	11.7	20.2
Итого	80	197	2	11	20
Итого за день	3599	1554	111	51	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 19.01.2020 06:06

Если плюсанет - то только вода. Вы остались в дефиците. Первая половина дня - голодная. Поэтому все в ужин и ушло.

Юлия 19.01.2020 17:27

Lanana, плюс 1 кг утром
Ужин - встреча с друзьями, по другому быть не могло. Да еще и воды выпила немеряно. Так что утром плюс 1 кг, половина в мешках под глазами
И без праздничных поселелок жизнь не прожить и как то привешивать не хочется Печально

Lanana 19.01.2020 22:49

Юлия, если калораж дефицитный - не переживайте на счет привеса. Это вода. Она сольется. Процесс похудения идет не смотря на это при условии дефицита. Потом может минус 1.5 кг увидите сразу. Что съели на ужин, какой объем на показания весов влияет. Но не на жиросжигание, опять же, при условии дефицита. вес не равно жир. Надеюсь, понятно объяснила.

Юлия 20.01.2020 00:06

Lanana, да, спасибо. Все верно и логично С улыбкой