Елена Нович.
17.12.2019 20:12
Дневник питания за 17.12.2019
что то весы не больно радуют.Или стою или по 200 грамм всего
уходит.Пачка маргарина.В бассейн хожу,плаваю по часу,ем
нормально.Записываю все до мелочей..Пока не получаются зеленые
полосочки,но идем к ним.Правда занятия в бассейне требуют
добавление каллоража..Но и так объедаюсь,куда уж больше. Да и
боюсь
,если больше,то просто вес вверх попрет..Как раньше было...Прямо как пони-бегаю по кругу..
,если больше,то просто вес вверх попрет..Как раньше было...Прямо как пони-бегаю по кругу..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом,помидором и редисом |
160
|
71.4 | 1.1 | 5.6 | 4.6 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
21
|
63 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 696 | 232 | 7 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
141.6 | 14.1 | 2.7 | 14.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
67
|
77.7 | 13.1 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 367 | 219 | 27 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Рыбный пирог |
70
|
177.6 | 6.2 | 9.3 | 18.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 670 | 400 | 20 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Абрикосом [Обожайка] |
50
|
165 | 0.5 | 0.1 | 40.5 |
| Салат с огурцом,помидором и редисом |
330
|
147.2 | 2.3 | 11.6 | 9.6 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Алтайский Мед с Маточным Молочком [Медовый Край] |
15
|
43.7 | 0.2 | 0 | 10.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 397 | 4 | 11 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
7
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 372 | 266 | 6 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3014 | 1516 | 66 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
17.12.2019 20:25
200 грамм в день? Шикарный результат. 100 грамм - хороший
результат. А вам сколько надо?
Оксана
17.12.2019 20:27
Не стоит гнаться за большим падением веса, больше 100 грамм ЖИРА в
день сбросить не получиться,я бы не гналась за зеленым забором
,белок вода и клетчатка должна быть в Зеленом цвете,а все остальное
и в желтом ( со знаком минус ) нормально,
Елена Нович.
17.12.2019 20:53
спасибо..
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
