Елена Нович.
16.01.2020 18:11
Сегодня питалась не как хотела,а как получилось.Утром гречка,днем-
пицца в пиццерии и капучино.Посидели с подружкой.Потом мороженка и
кефир уже дома.все таки диета дает ограничения..Надо бы было в
гости позвать и хорошо угостить.Что я обычно и делаю..Но побоялась
опять сорваться..Да и муж не важно чувствует...С такой погодой и не
удивительно..Да и подруга сама сказала встретится где то..А мне как
то не удобно теперь.Не настояла,чтобы у себя принять.Подруга
школьная и проездом в городе,у родственников...Правда я угощала
ее..Но сказала,что будут в сентябре опять в городе. Тогда точно
позову.
1
7
Елена Нович.
03.01.2020 09:28
доброе утро всем..Весы конечно не порадовали,что и ожидалось.Привес
-2 кг.Вес ровно 100 ,о чем мне сообщили двое весов.Им наверно было
радостно,обычно у них расхождение 400 гр..А тут два раза одинаково
показали.Что удивительно.Ну это еще раз доказывает,что пора
остановится и продолжить свой путь.
Елена Нович.
01.01.2020 21:56
4
Елена Нович.
30.12.2019 17:25
первый раз у меня зеленые полосочки...правда заранее
просчитала-сколько на ужин могу съесть..Правда не такой и
планировала..Но жду сына с подарками и за подарками,муж потушил
картошку с мясом..Пить не буду...Сын 31 уезжает к сватам,потому
сегодня уже и проводим год-символически...Ходила в бассейн и шла
пешком.Но активность пока не проставила..А то мои полосочки зеленые
сразу цвет поменяют..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный смузи с льняной кашей |
150
|
106.2 | 3.9 | 3.3 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 815 | 455 | 11 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
380
|
254.6 | 1.9 | 1.5 | 58.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 360 | 3 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
200
|
416 | 58.1 | 18.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 639 | 68 | 26 | 28 |
| Итого за день | 3040 | 1460 | 84 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
26.12.2019 23:00
сегодня день прошел как то быстро.В бассейн не ходила.Гуляла по
магазинам.Старалась побольше пешком.14 тыс шагов нашагала..Забрала
в пункте раздачи-тестер для определения жесткости воды.Выписала из
Казаньэкспресс.Оказывается неплохая вода у нас течет-в Нижнем
Новгороде..136 ед.Конечно не суперчистая.но т не плохая.Смотрела
ролики-люди и больше 300 замеряют и почти 500.Это вообще уже и пить
нельзя.Рекомендуют до 300...И заказала себе чайник-с регулятором
температур.В магазине не нашла модель такую.Вот как то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный смузи с льняной кашей |
330
|
233.6 | 8.6 | 7.3 | 32 |
| Тыква |
67
|
14.7 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 721 | 329 | 11 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
100
|
325 | 11 | 24 | 17 |
| Итого | 100 | 325 | 11 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Кефирный смузи с льняной кашей |
200
|
141.6 | 5.2 | 4.4 | 19.4 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
10
|
51 | 0.9 | 2.4 | 6.6 |
| Итого | 584 | 425 | 17 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1615 | 1232 | 42 | 57 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
22.12.2019 18:31
день прошел как то не очень.Домашний день.Хотели в магазины,так
подумали и чего толкучку создавать. Сегодня наверно тьма народу.А
подарки можно и завтра купить..Наверно еще остались.И к нам никто
не пришел и мы не пошли...Зато ели,что хотели..Но готовить тоже не
хотелось..В общем-отдых.Вот только йогурт был лишним..Слишком
сладкий-я такой не люблю.Надо самой замутить.. Вес стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) |
206
|
232.8 | 48.6 | 3.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 701 | 383 | 55 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Йогурт Карамель |
140
|
238 | 9.9 | 14.3 | 18.8 |
| Итого | 380 | 398 | 11 | 15 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 570 | 205 | 7 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
107
|
147.2 | 21.8 | 6.3 | 0.8 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 207 | 195 | 23 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 350 | 214 | 7 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2208 | 1398 | 105 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
21.12.2019 22:21
день удался.Особенно обед.Не обед,а праздник живота.Была баня и
незапланированная еда.. А ведь так хорошо день начался,не
завтракала-думала день поголодаю,разгружусь после вчерашнего
читмила.Даже в бассейн пошла.А муж уговорил еще и в баньку.. А там
еще и любимый зятёк с нами поехал и пиво прихватил.. Мы если вдвоем
ездим-не берем .Значит-завтра устрою то,что планировала сегодня..А
еще купила себе 3 лоточка,для свч.Хоть и полно дома всяких.Но тут
хороший размерчик,хочу попробовать с утра раскладывать себе питание
порционно.Посмотрю-что получится...Ну чем себя только не
промотивируешь..
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог курник |
220
|
501.2 | 25.5 | 28.4 | 35.6 |
| Пиво Темное Кер Сари [Букет Чувашии] |
350
|
161 | 0 | 0 | 17.5 |
| Колбаски Охотничьи [Мясной Дом Бородина] |
150
|
501 | 24 | 45 | 0 |
| Баранки сдобные |
25
|
87 | 2.1 | 2 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 1095 | 1388 | 61 | 85 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 102 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2095 | 1490 | 63 | 85 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
19.12.2019 19:07
такое чувство,что на месте топчусь.Уже и в бассейн не хочу,а ноги
сами идут...Вес стоит..Пугаю себя,что если брошу,все вернется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304.8 | 31 | 20.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 388 | 33 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 205 | 96 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
25
|
76.3 | 1.7 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 25 | 76 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной |
250
|
205 | 46.3 | 2.3 | 0 |
| Уха рыбацкая |
150
|
100.1 | 12.8 | 2.9 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Алтайский Мед с Маточным Молочком [Медовый Край] |
10
|
29.1 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 789 | 587 | 68 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 600 | 378 | 10 | 10 | 57 |
| Итого за день | 2069 | 1526 | 114 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
18.12.2019 10:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с хурмой |
200
|
117.6 | 1.8 | 6.6 | 12.8 |
| Алтайский Мед с Маточным Молочком [Медовый Край] |
10
|
29.1 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пельмени из говядины и свинины |
50
|
138.5 | 6.7 | 6 | 15.4 |
| Итого | 584 | 389 | 12 | 17 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Овощной салат с хурмой |
300
|
176.4 | 2.7 | 9.9 | 19.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 705 | 360 | 8 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 510 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 465 | 378 | 18 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Итого | 390 | 222 | 17 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2654 | 1410 | 59 | 69 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
17.12.2019 20:12
что то весы не больно радуют.Или стою или по 200 грамм всего
уходит.Пачка маргарина.В бассейн хожу,плаваю по часу,ем
нормально.Записываю все до мелочей..Пока не получаются зеленые
полосочки,но идем к ним.Правда занятия в бассейне требуют
добавление каллоража..Но и так объедаюсь,куда уж больше. Да и
боюсь
,если больше,то просто вес вверх попрет..Как раньше было...Прямо как пони-бегаю по кругу..
,если больше,то просто вес вверх попрет..Как раньше было...Прямо как пони-бегаю по кругу..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом,помидором и редисом |
160
|
71.4 | 1.1 | 5.6 | 4.6 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
21
|
63 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 696 | 232 | 7 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
141.6 | 14.1 | 2.7 | 14.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
67
|
77.7 | 13.1 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 367 | 219 | 27 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Рыбный пирог |
70
|
177.6 | 6.2 | 9.3 | 18.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 670 | 400 | 20 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Абрикосом [Обожайка] |
50
|
165 | 0.5 | 0.1 | 40.5 |
| Салат с огурцом,помидором и редисом |
330
|
147.2 | 2.3 | 11.6 | 9.6 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Алтайский Мед с Маточным Молочком [Медовый Край] |
15
|
43.7 | 0.2 | 0 | 10.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 397 | 4 | 11 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
7
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 372 | 266 | 6 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3014 | 1516 | 66 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
