Ирина
13.01.2020 05:55
Дневник питания за 13.01.2020
По настройкам у меня калорийность, когда вес ни уменьшается, ни
увеличивается - 1916. По изменению веса - 2193. Это ровно за 2
месяца.
Можно утверждать, что на самом деле - это так и есть калорийность 2193?
Можно утверждать, что на самом деле - это так и есть калорийность 2193?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
12
|
33.7 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| котлеты из свиного фарша (домашние) |
119
|
299.6 | 22.7 | 17.1 | 12.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 182 | 509 | 26 | 22 | 47 |
| Итого за день | 182 | 509 | 26 | 22 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
13.01.2020 06:17
Если на 2193 вес стоит - это Ваша калорийность поддержания. 100%.
Если цель похудеть - от этой цифры нужно сделать дефицит
10-20%.
