Цветная капуста (Варка со сливом) | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 224 г |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 228 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Томатный соус, консервированный | 180 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94 кКал | 5.58% | |
Белки | 7.2 г | 9.47% | |
Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 81.8 г | 3.6% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 545 | 242 | 6 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 265 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
110
|
159.5 | 13.9 | 11 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Лук зеленый (перо) (Тушение) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
Чеснок, порошок |
1.5
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Печенье сдобное |
8
|
36.1 | 0.5 | 1.3 | 5.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 601 | 440 | 21 | 28 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
Калина (Пассерование) |
5
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.3 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 461 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная мука (Запекание) |
26
|
92.6 | 3.2 | 1.8 | 16.2 |
Арахисовая паста без соли |
11
|
65.8 | 2.4 | 5.6 | 1.9 |
Банан (Запекание) |
35
|
29 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Семена льна |
3.3
|
17.6 | 0.6 | 1.4 | 0.1 |
Сахар, коричневый |
3.3
|
12.5 | 0 | 0 | 3.2 |
Пищевая сода |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ванилин |
0.3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
Итого | 346 | 232 | 7 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
104
|
179 | 17.2 | 12.2 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Чеснок (Запекание) |
2.5
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
33
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 609 | 282 | 21 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3027 | 1222 | 57 | 65 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
Арахисовая паста без соли |
5
|
29.9 | 1.1 | 2.6 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
42
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Шпинат (Пассерование) |
30
|
6.7 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок (Пассерование) |
4
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 707 | 329 | 16 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 265 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
147
|
241.1 | 13 | 3.8 | 29.1 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
60
|
118.2 | 1.2 | 12.8 | 1.7 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 627 | 476 | 19 | 21 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Калина (Припускание) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 258 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 192 | 4 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
Морковь (Варка со сливом) |
60
|
17.7 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 542 | 275 | 22 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 88 | 3 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3134 | 1386 | 66 | 65 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Арахисовая паста без соли |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
112
|
133.3 | 3 | 11.2 | 5 |
Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Кофе растворимый, сухой |
0.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Ванилин |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 750 | 374 | 15 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 253 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
169 | 34.6 | 2.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
110
|
135.3 | 3 | 1.1 | 26.4 |
Кабачок (Жарка) |
125
|
25.8 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
55
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 662 | 421 | 39 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
62
|
45.3 | 6.2 | 1.2 | 2.4 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Лаймовый сок, необработанный |
4.5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Калина (Припускание) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 358 | 127 | 6 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
65
|
149.5 | 18.5 | 7.8 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
125
|
29.3 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компот из слив ренклод. Консервы |
100
|
86 | 0.3 | 0 | 21.9 |
Итого | 731 | 450 | 27 | 11 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 150 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 3154 | 1394 | 89 | 45 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 591 | 346 | 9 | 10 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ вегетарианский |
243
|
99.1 | 2.7 | 5.3 | 9.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 597 | 274 | 12 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минеральная вода Кисловодская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 358 | 208 | 3 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
87.5
|
92.1 | 19.2 | 1.5 | 0.4 |
Томатная паста. Консервы |
16
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3 |
Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
81
|
17.7 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
65
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
42
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
Шампиньоны (Тушение) |
63
|
14.7 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 405 | 222 | 24 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.2 | 5.6 | 6 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 321 | 214 | 8 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2975 | 1267 | 58 | 56 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
Картофель (Варка со сливом) |
61
|
44.2 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
90
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
8
|
21 | 1.8 | 1.5 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
30.7 | 1.6 | 1.4 | 2.8 |
Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
6
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 792 | 307 | 14 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Галеты, из муки высшего сорта |
10
|
41.5 | 1 | 1 | 6.8 |
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.1 |
Шиповник сухой |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 326 | 204 | 22 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
84
|
125.2 | 5 | 1.4 | 22 |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
125
|
181.3 | 15.9 | 12.5 | 4.7 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
16
|
66.9 | 1.6 | 6 | 1.3 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
133
|
30.1 | 2.1 | 0.4 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Итого | 668 | 420 | 25 | 20 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минеральная вода Кисловодская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
Итого | 260 | 304 | 11 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ вегетарианский |
280
|
114.2 | 3.1 | 6.2 | 11.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 566 | 188 | 5 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3312 | 1425 | 78 | 65 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
300
|
162 | 9.8 | 5.3 | 17 |
Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 891 | 362 | 16 | 15 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Кабачок (Мытьё, нарезка) |
159
|
38.2 | 1 | 0.5 | 7.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Шампиньоны |
71
|
19.2 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Горчица желтая, семена |
6
|
30.5 | 1.6 | 2.2 | 1 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 655 | 291 | 9 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Минеральная вода Кисловодская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 643 | 248 | 9 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), сухой |
35
|
131.6 | 4.5 | 0.2 | 25.4 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
122
|
36.6 | 3.7 | 0.2 | 5.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 255 | 10 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калина (Запекание) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Итого | 287 | 186 | 4 | 14 | 9 |
Итого за день | 3200 | 1345 | 49 | 66 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
175
|
119 | 8.8 | 5.6 | 6.1 |
Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 724 | 398 | 14 | 24 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
90
|
77.4 | 17.5 | 0.9 | 0 |
Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Калина (Припускание) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 498 | 274 | 19 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минеральная вода Кисловодская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 290 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Миндальный спред, без соли |
13
|
79.8 | 2.7 | 7.2 | 1.1 |
Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 316 | 284 | 16 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
45
|
59.4 | 4 | 0.2 | 6.8 |
Лук репчатый (Жарка) |
45
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
65
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Лаймовый сок, необработанный |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Компот из слив ренклод. Консервы |
100
|
86 | 0.3 | 0 | 21.9 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 583 | 386 | 26 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 258 | 39 | 1 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2972 | 1418 | 79 | 63 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лепёшки Tortillas (Mission Deli) |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 6.4 |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Рыбий жир Real Caps |
3
|
8.3 | 0 | 0.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 622 | 246 | 6 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Калина (Припускание) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 252 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 543 | 492 | 30 | 24 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальный спред, без соли |
26
|
159.6 | 5.4 | 14.4 | 2.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 180 | 6 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
170
|
209.1 | 38.1 | 5.2 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
165
|
34.1 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Компот из слив венгерка. Консервы |
200
|
192 | 1 | 0.2 | 47.8 |
Итого | 620 | 458 | 41 | 6 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 265 | 74 | 2 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3109 | 1456 | 86 | 57 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лепёшки Tortillas (Mission Deli) |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 6.4 |
Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Рыбий жир Real Caps |
3
|
8.3 | 0 | 0.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 659 | 222 | 6 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 472 | 320 | 19 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальный спред, без соли |
26
|
159.6 | 5.4 | 14.4 | 2.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 383 | 187 | 6 | 14 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
170
|
209.1 | 38.1 | 5.2 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
165
|
34.1 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Компот из слив венгерка. Консервы |
200
|
192 | 1 | 0.2 | 47.8 |
Итого | 620 | 458 | 41 | 6 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 265 | 74 | 2 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3102 | 1268 | 76 | 43 | 138 |