Ирина
14.11.2019 08:59
Дневник питания за 13.11.2019
Ну что же...подведем итоги : добавила воды в рацион, к вечеру так
отекла,мама не горюй...прибавила в весе 1 кг....проштудировала все
продукты,которые употребляла накануне ....ничего не смогла
найти,задерживающего воду в организме....или организм обезвожен и
стал удерживать воду? Друзья, помогите советами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 365 | 256 | 9 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ по-вегетариански |
200
|
69.4 | 1 | 5.4 | 4.4 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
20
|
15.2 | 1.6 | 1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Котлеты гороховые |
50
|
118 | 6.7 | 5.2 | 11.9 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью |
20
|
23.2 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 590 | 238 | 11 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Итого | 225 | 73 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
100
|
70 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
20
|
15.2 | 1.6 | 1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 120 | 235 | 2 | 22 | 6 |
| Итого за день | 2550 | 1013 | 31 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.11.2019 09:16
Вера М.
(кето), Спасибо за комментарий...Цикла уже 2 года
нет
))сижу на
гормонах,вес из-за этого пошел в гору))Хлеб,сыр,консервы
и полуфабрикаты не употребляю))Думаю может
тофу? с этой недели присела на тофу,но я его не так много
употребляю...вся в раздумьях....
))сижу на
гормонах,вес из-за этого пошел в гору))Хлеб,сыр,консервы
и полуфабрикаты не употребляю))Думаю может
тофу? с этой недели присела на тофу,но я его не так много
употребляю...вся в раздумьях.... 
Вера М. (LCHF)
14.11.2019 09:24
Ирина, ну
тогда ещё стресс. Кортизол воду задерживает. А диета - это уже
стресс для организма)
Алена
14.11.2019 09:26
А до этого дня Вы воду столько же пили? Возможно (просто сужу по
своему организму) нужно несколько дней на перестройку? Я когда
начала пить норму, тоже вес в первые дни подмигнул. А сейчас ни
оттенков, ни скачков! Завелись почки и работают!
Ирина
14.11.2019 10:52
Вера М.
(кето), Стресса нет,на диете всю свою сознательную
жизнь....думаю потребление воды увеличила,поэтому отекла,надеюсь
все пройдет
Психология жизни
14.11.2019 10:57
Молочка задерживает воду - это факт. Организм привыкнет к
воде, дайте ему денька три понять, что теперь ему не нужно ее
запасать, как верблюду. Наладится все.
Марина
14.11.2019 11:03
я много пью воды, до обеда, после обеда меньше, а часов после 18
стараюсь воду не пить
валентина попова
14.11.2019 11:19
Ирина,
смотрю у Вас - кунжутное масло . Давно на него поглядываю , но
купить не решаюсь - вдруг горчит или вкус не понравится . Как он на
вкус ? Семя кунжутное сейчас беру , нравится в кефир или ряженку с
отрубями . А вот масло ? Как ? И можно ли на нём жарить или только
в салаты ?
Ольга
14.11.2019 11:26
я когда себя насильно водой пичкала тоже отекала. и пришла к
выводу- пить надо столько сколько просит организм))) и все эти -
надо пить 3л воды выдуманно. вывод- не влияет излишняя вода
ни на что только отечность и лишню нагруз на почки.
Ирина
14.11.2019 12:38
валентина
попова, Кунжутное масло,потому как здесь не нашла масло черного
тмина,которое я пью для повышения иммунитета,для кожи просто
супер!!!! Начните употреблять и на второй неделе почувствуете, как
увлажняется кожа и на вкус мне очень нравится,жарить думаю на
кунжутном не стоит, а вот в салаты можно,оно тоже приятное на вкус
(((сегодня
ограничила и пока все ок 
Александра
14.11.2019 12:55
валентина
попова, ой, а я как раз начиталась здесь о его пользе - купила
и.... ну если раньше морковка при обжарке пахла вкусно -
теперь в воздухе запах грязных носков (((. Но к концу приготовления
(лук, мясо, чеснок) запах полностью ушел и никакой разницы с
оливковым не было. Точно не коптило. Но муж по началу бегал фукал.
Психология жизни
14.11.2019 13:11
Ирина,
попробовала найти ответ в интернете на ваш вопрос и уже все
переиначили))) Пол года мы тут судачили, что да, задерживает
жидкость. Теперь уже нет) Я вообще не фанат молочной
продукции. В целом можно подвести итог: это всего лишь
жидкость. А не жирок. Когда в организм поступает достаточно
водички, которая ранее не употреблялась, отеки могут появиться с
непривычки. Ведь ранее ее было недостаточно. Привыкните.
валентина попова
14.11.2019 15:26
Александра, ну теперь точно - ещё больше
задумаюсь
Александра
14.11.2019 15:54
валентина
попова, как всегда, можно взять маленькую баночку. у нас бывают
фасовки по 150 грамм
валентина попова
14.11.2019 18:21
Александра, Не видела маленькую .Тогда
бы не задумывалась .Есть где-то по 800-900 граммов .
Ирина
14.11.2019 18:40
Александра, Я думаю для жарки
подсолнечное подходит ну и оливковое совсем чуть чуть, а все
остальное для употребления внутрь
Елена
14.11.2019 18:53
Ирина, В
интернете читала информацию, как питанием можно восстановить
гормональный фон. Поищите, может на что-то дельное наткнетесь. Я
находила давно и читала потому что было просто интересно. Еще могу
посоветовать: попейте масло вечерней примулы, масло
бурачника в капсулах. Еще читала про дикий ямс в капсулах.
Тоже из этой оперы. Можно заказать на IHerb. Действительно
именно гормональный женский цикл восстанавливается. Очень
очень много положительных отзывов.
Александра
14.11.2019 23:20
Ирина, На
самом деле не совсем так. На кукурузнм очень здорово лепешки
поджаривать - отличный вкус получается. Еще я с каким-то
игралась... но без воспоминаний. Надо все пробовать, в разных
вариантах и решать подходит ли это вам...
Ирина
15.11.2019 07:16
Александра, согласна про кукурузное,я
имела в виду такие масла,как масло кунжута,абрикосовых
косточек.миндаля и прочее
Александра
15.11.2019 09:17
Ирина, ну
тут не пробовала, возможно
Александра
15.11.2019 09:18
валентина
попова, у нас точно есть маленькие тусовки до 200 грамм,
возможно стоит присмотреться.
валентина попова
15.11.2019 15:30
Александра, поищу .Спасибо .
И реакция на продукты индивидуальная. Кто-то от творога отекает. А я, например, от боржоми.