Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 200 г |
Яичный желток куриный | 40 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Сахарная пудра | 50 г |
Творог 9% жирности | 300 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 150 г |
Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280.4 кКал | 16.65% | |
Белки | 9.7 г | 12.76% | |
Жиры | 17.5 г | 31.25% | |
Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 50.1 г | 2.2% |
Кефир 1% жирности | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Зира, семена | 10 г |
Куриный окорочок (Запекание) | 930 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.9 кКал | 12.29% | |
Белки | 23 г | 30.26% | |
Жиры | 11.9 г | 21.25% | |
Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 60.9 г | 2.68% |
Перец сладкий зеленый (Запекание) | 79 г |
Баклажан (Запекание) | 535 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 349 г |
Чеснок (Запекание) | 12 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | 1.91% | |
Белки | 1.6 г | 2.11% | |
Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
Вода | 89.4 г | 3.93% |
Я вернулась. Конечно с новым весом :))) карантин действует положительно:))) В общем старт опять с 56,7,сижу на сельдереевом супе, сегодня 4 день, скинула 1,85 тьфу тьфу тьфу, еще неделька сельдерея ,а потом можно кушать (неЖРАТЬ!!!) человеческую еду. Хотя....тирамису уже в холодильнике:))) завтра будет праздник
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из сельдерея |
300
|
35.1 | 1.5 | 0.3 | 6.6 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 110 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
112
|
126.6 | 26.4 | 2.1 | 0.4 |
Морковь отварная по 2-40 |
43
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 294 | 208 | 28 | 7 | 7 |
Итого за день | 954 | 276 | 30 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из сельдерея |
250
|
29.3 | 1.3 | 0.3 | 5.5 |
Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Итого | 270 | 88 | 3 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 215 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 200 | 25 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из сельдерея |
250
|
29.3 | 1.3 | 0.3 | 5.5 |
Итого | 250 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2085 | 300 | 8 | 3 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
15
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 245 | 261 | 16 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 350 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебные палочки, простые |
24
|
98.9 | 2.9 | 2.3 | 15.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.1 | 0 |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 614 | 506 | 14 | 8 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
124
|
213.3 | 32 | 8 | 1.4 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 219 | 230 | 32 | 8 | 4 |
Итого за день | 1428 | 1020 | 63 | 31 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
83
|
292.2 | 10.2 | 5.1 | 51.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 288 | 430 | 11 | 17 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 210 | 133 | 7 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Маринованная морская капуста |
80
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.5 |
Итого | 185 | 155 | 4 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Итого | 241 | 190 | 2 | 5 | 30 |
Итого за день | 1239 | 962 | 27 | 35 | 130 |
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
Перец сладкий зеленый | 100 г |
Огурец парниковый | 50 г |
Морковь | 100 г |
Кабачок (Тушение) | 50 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Чеснок (Жарка) | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.1 кКал | 6.24% | |
Белки | 3.3 г | 4.34% | |
Жиры | 8 г | 14.29% | |
Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 80.8 г | 3.55% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 430 | 135 | 9 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
50
|
72.5 | 6.3 | 5 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 250 | 74 | 6 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Рыба, жаренная во фритюре |
200
|
490.4 | 25 | 31.4 | 28.6 |
Тофу, жареный |
20
|
54 | 3.8 | 4 | 1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
Кабачки жареные по 1-238 |
10
|
8.8 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 350 | 782 | 31 | 48 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 210 | 122 | 7 | 5 | 9 |
Итого за день | 1555 | 1167 | 55 | 68 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 415 | 379 | 16 | 23 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 210 | 161 | 7 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 260 | 195 | 27 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 150 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
Детское питание, Печеные продукты, хлебные палочки |
50
|
210.5 | 3.2 | 5 | 37.2 |
Итого | 395 | 957 | 29 | 32 | 78 |
Итого за день | 2045 | 1815 | 81 | 71 | 145 |