Ирина
30.05.2020 17:23
Калорийность - 280.4 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 17.5 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 200 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Печенье раскрошить,добавить мягкое сливочное масло, перемешать.
Выложить на дно формы и разровнять. На полчаса в холодильник.
Желатин замочить в 100 гр воды. Желтки взбить с сахарной
пудрой,добавить творог,сливочный сыр,взбитые отдельно сливки. Все
взбить и добавить распущенный на пару желатин. Вылить на
охлажденную основу чизкейка, отправить в холодильник на 3 часа.
Сверху при желании можно залить цветным желатином либо подавать с
клубничным сиропом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печенье раскрошить,добавить мягкий маргарин"Щедрое лето",
перемешать. Выложить на дно формы и разровнять. На полчаса в
холодильник. Желатин замочить в 100 гр воды. Желтки взбить с
сахарной пудрой,добавить творог,сливочный сыр,взбитые отдельно
сливки. Все взбить и добавить распущенный на пару желатин. Вылить
на охлажденную основу чизкейка, отправить в холодильник на 3 часа.
Сверху при желании можно залить цветным желатином либо подавать с
клубничным сиропом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.4 кКал | 16.65% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 17.5 г | 31.25% | |
| Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 50.1 г | 2.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
16%
b-car
1%
В1
2.7%
B2
8.1%
Холин
10.2%
B5
5.4%
B6
2.9%
B9
3.4%
B12
15.5%
C
0.2%
D
5.1%
E
6.9%
H
7.8%
вит.К
1%
PP
10.3%
Калий
3.5%
Ca
8.9%
Si
~
Mg
3.5%
Na
11.1%
P
16%
Cl
2.4%
Fe
5.5%
I
3.1%
Co
11.9%
Mn
0.4%
Cu
5.4%
Mo
4.5%
Se
20.3%
F
0.4%
Cr
2%
Zn
2.9%
1
4
Ирина
27.05.2020 15:34
Калорийность - 206.9 кКал; белки - 23 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Зира, семена | 10 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 930 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Куринные бедрышки (не нашла в основной базе бедрышки,включила в
состав окорочок)освободить от косточки, нарезать средними кусочками
на шашлык 35*35мм, залить все кефиром 250 грамм,перемешать,оставить
мариноваться на 1 час. Затем приготовить смесь из размолотых семян
кинзы,зиры и соли(произвольно). Насадить на шампуры(у меня они
прилагаются к плите Гефест в кол-ве 6 штук). Ставим в духовой
шкаф,включаем функцию гриль и идем смотреть свой любимый фильм в
предвкушении вкуснейшего шашлычка. Через 45 шашлычок готов,порезать
лук кольцами,полить уксусом,добавить красный сладкий молотый (можно
и острый-на любителя)перец и наслаждаемся вкуснейшим сочным
шашлычком собственного приготовления.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куринные бедрышки (не нашла в основной базе бедрышки,включила в
состав окорочок)освободить от косточки, нарезать средними кусочками
на шашлык 35*35мм, залить все кефиром 250 грамм,перемешать,оставить
мариноваться на 1 час. Затем приготовить смесь из размолотых семян
кинзы,зиры и соли(произвольно). Насадить на шампуры(у меня они
прилагаются к плите Гефест в кол-ве 6 штук). Ставим в духовой
шкаф,включаем функцию гриль и идем смотреть свой любимый фильм в
предвкушении вкуснейшего шашлычка. Через 45 шашлычок готов,порезать
лук кольцами,полить уксусом,добавить красный сладкий молотый (можно
и острый-на любителя)перец и наслаждаемся вкуснейшим сочным
шашлычком собственного приготовления.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.9 кКал | 12.29% | |
| Белки | 23 г | 30.26% | |
| Жиры | 11.9 г | 21.25% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 60.9 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
3.7%
b-car
0.4%
В1
7.5%
B2
14.2%
Холин
1%
B5
1.2%
B6
0.7%
B9
0.3%
B12
2%
C
0.3%
D
0%
E
0.3%
H
1.9%
вит.К
0.1%
PP
23.5%
Калий
13.5%
Ca
7.9%
Si
~
Mg
7.6%
Na
96.4%
P
21.8%
Cl
81.9%
Fe
16.7%
I
3.7%
Co
112%
Mn
4%
Cu
11.8%
Mo
30.3%
Se
0.7%
F
3.5%
Cr
58.9%
Zn
16.8%
1
10
Ирина
27.05.2020 13:31
Калорийность - 32.2 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 79 г |
| Баклажан (Запекание) | 535 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 349 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Баклажаны,помидоры,перец болгарский,чеснок помыть,уложить на лист и
поставить в духовку примерно на 30-45 мин, в зависимости от размера
продуктов. Запечь, низ я запекала на нижней горелке,верх на гриле.
Вынуть из духовки,дать остыть, снять кожицу,порезать кубиками,как
на икру ,заправить зеленью,посолить.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажаны,помидоры,перец болгарский,чеснок помыть,уложить на лист и
поставить в духовку примерно на 30-45 мин
Шаг 2.
Запечь, низ я запекала на нижней горелке,верх на гриле. Вынуть из
духовки,дать остыть
Шаг 3.
Cнять кожицу,порезать кубиками,как на икру ,заправить
зеленью,посолить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.2 кКал | 1.91% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 89.4 г | 3.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.2%
b-car
9.7%
В1
3.5%
B2
3.3%
Холин
1.3%
B5
4.2%
B6
7.4%
B9
2.2%
B12
~
C
16.6%
D
~
E
1.1%
H
0.2%
вит.К
6.6%
PP
4.7%
Калий
13.4%
Ca
2.3%
Si
87.5%
Mg
2.2%
Na
1%
P
6%
Cl
3%
Fe
3.7%
I
1.7%
Co
44.3%
Mn
13.7%
Cu
18.7%
Mo
17.2%
Se
1.3%
F
0.6%
Cr
9.1%
Zn
3.5%
4
Ирина
22.05.2020 12:06
Я вернулась. Конечно с новым весом :))) карантин действует положительно:))) В общем старт опять с 56,7,сижу на сельдереевом супе, сегодня 4 день, скинула 1,85 тьфу тьфу тьфу, еще неделька сельдерея ,а потом можно кушать (неЖРАТЬ!!!) человеческую еду. Хотя....тирамису уже в холодильнике:))) завтра будет праздник
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из сельдерея |
300
|
35.1 | 1.5 | 0.3 | 6.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 110 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
112
|
126.6 | 26.4 | 2.1 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
43
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 294 | 208 | 28 | 7 | 7 |
| Итого за день | 954 | 276 | 30 | 7 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.01.2020 14:28
Здравствуй новый год,а также новый вес и талия!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из сельдерея |
250
|
29.3 | 1.3 | 0.3 | 5.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 270 | 88 | 3 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 200 | 25 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из сельдерея |
250
|
29.3 | 1.3 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2085 | 300 | 8 | 3 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
07.12.2019 15:31
Ну и все пожалуй....если есть пиво,то кушать уже нет:))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
15
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 261 | 16 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 350 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
24
|
98.9 | 2.9 | 2.3 | 15.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.1 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 614 | 506 | 14 | 8 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
124
|
213.3 | 32 | 8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 219 | 230 | 32 | 8 | 4 |
| Итого за день | 1428 | 1020 | 63 | 31 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.12.2019 10:24
Ну вот какбе экспИЕремент....решила вернуться на свое питание без
животного белка...........кошмар!!!!!!!!!!! ничего не ела , а уже с
утра почти половину дневной нормы слопала.........да,на животном
белке конечно лучше,но.....стала отекать. Учитывая,что мясо я
кушала только по выходным, а тут стала налегать каждый день,почки
не стали справляться с белком и стала отекать по
страшному.........вот как быть,извечно русский вопрос. И ЧТО
ДЕЛАТЬ?!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
83
|
292.2 | 10.2 | 5.1 | 51.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 288 | 430 | 11 | 17 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 210 | 133 | 7 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
80
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 185 | 155 | 4 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 241 | 190 | 2 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1239 | 962 | 27 | 35 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.12.2019 13:28
Калорийность - 105.1 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Теплый салат с тофу и овощами,можно употреблять и холодным
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь очистить,натереть на корейской терке
Шаг 2.
Лук порезать на 4 части и мелко покрошить.
Шаг 3.
Огурец разделить на 4 части ,потом порезать пополам по диагонали.
Тофу порезать большими брусками толщиной около 1 см размером с
брусок,в котором он продается. Кабачок очистить от кожицы и
нарезать кольцами..Болгарский перец порезать произвольно.Зелень по
выбору мелко нашинковать. Смесь приправ, у меня были зра,кинза и
перец горошком,которые я помяла ложкой, бросить на чуть подогретую
сковороду без масла. Минут 5 покалить приправы,пока не пойдет запах
Налить масло и бросить пару раздавленных зубчиков чеснока.Добавить
лук. Тофу и кабачки выложить рядышком.
Шаг 4.
Лук припустить и сверху уложить болгарский перец. смотреть за тофу
и кабачками,слегка подрумянить с обоих сторон.Тофу выложить на
доску,дать немного остыть.
Шаг 5.
Остальные ингридиенты выложить горячими на морковь и огурец. Тофу
порезать произвольно ,выложить сверху на салат, посыпать зеленью.
Заправить чайной ложкой сои,либо посыпать солью (порошком
ламинарии) по желанию.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | 6.24% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80.8 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
57.3%
b-car
63.6%
В1
3.7%
B2
3.6%
Холин
2.8%
B5
7.1%
B6
8.7%
B9
3.1%
B12
~
C
44.2%
D
~
E
22.3%
H
0.8%
вит.К
18.1%
PP
3.5%
Калий
8.4%
Ca
8.4%
Si
51.9%
Mg
6%
Na
0.8%
P
7.2%
Cl
0.9%
Fe
5.8%
I
1.6%
Co
22.2%
Mn
15.7%
Cu
11.9%
Mo
7.3%
Se
5.9%
F
0.5%
Cr
6.1%
Zn
5.3%
2
5
Ирина
01.12.2019 17:44
Ну какбе....один вечер перечеркнул все старания:)))))и сегодня
пошла гулянка(в смысле обжираловка)......чтоже завтра сельдереевый
суп и грудка:)))))будем отрабатывать дня разгулья......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 430 | 135 | 9 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
50
|
72.5 | 6.3 | 5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 74 | 6 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Рыба, жаренная во фритюре |
200
|
490.4 | 25 | 31.4 | 28.6 |
| Тофу, жареный |
20
|
54 | 3.8 | 4 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
10
|
8.8 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 350 | 782 | 31 | 48 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 210 | 122 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1555 | 1167 | 55 | 68 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.11.2019 08:15
Мдяяяяяяяяяя....хлебушек сделал свое дело.....во время завтрака
слопала половину своей дневной нормы.....ну что же,больше
экспериментов с хлебом не будет,как не кушала,так и не
буду......яйца с утра уже надоели,творог не хочу......выпила бы
чашечку кофе конечно с сыром,но что-то давление с
утра..........эхххххххххх,раньше были времена,а теперь
мгновения:)))))))))))))))
Вечером нагрянули гости с шашлыками и коньяком:)))итог на след.день+700 грам:)))все что сбрасывала неделю,наверстала за один день:.))))
Вечером нагрянули гости с шашлыками и коньяком:)))итог на след.день+700 грам:)))все что сбрасывала неделю,наверстала за один день:.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 415 | 379 | 16 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 210 | 161 | 7 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 195 | 27 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 150 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Детское питание, Печеные продукты, хлебные палочки |
50
|
210.5 | 3.2 | 5 | 37.2 |
| Итого | 395 | 957 | 29 | 32 | 78 |
| Итого за день | 2045 | 1815 | 81 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
