Елена foodhealth.com.ua
25.05.2020 11:47

Творожный дип с зеленью

Калорийность - 169.5 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности 250 г
Шпинат 40 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 40 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 25 г
Соус вустерский [Сырье и приправы] 20 г
Оливковое масло 35 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец чили красный острый 3 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Быстрый и полезный завтрак - творожный дип с зеленью.
Нужен свежий, качественный творог и не сухой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вымыть зелень и подсушить в сушке для зелени или с помощью бумажного полотенца.
Пёрышки лука порезать.
Шаг 2.
Все измельчить погружным блендером или в комбайне. Если использовать погружной блендер, сначала покажется, что ничего не получится ) Продолжайте ) Все измельчится!
Если хотите, чтобы дип был более зелёный, добавьте ещё 40-50г шпината.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.5 кКал 10.07%
Белки 10.7 г 14.08%
Жиры 12.2 г 21.79%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
Ph
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты