Катрин
25.06.2020 22:01

Дневник тренировок за 25.06.2020

2400 калорий сегодня, даже мороженку ела, хоть и не жарко)))
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5400
5400
Время
50
50
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
35
20
55
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
10
30
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Дистанция: 5400 м
Время: 50 мин
Количество повторений: 115 раз
 2 
 96
Михаил 26.06.2020 06:52
Какой интервал между упражнениями с учётом того, что три упражнения на пресс подарят?
Катрин 26.06.2020 10:35
Михаил, интервал точно не скажу, меньше минуты.
Катрин 26.06.2020 11:11
Михаил, они подарят мне выраженность рельефа, а вообще у меня больше бег качает пресс наверное)
Михаил 26.06.2020 11:20
Катрин, мне до такого пресса далеко. Не думаю, что бег больше качает прес ) сейчас посмотрел старые фото, у меня никогда не было выраженного пресса, да и никогда его не тренировал.
Евгений 26.06.2020 11:24
Катрин, Оуууу Классная какая))
Катрин 26.06.2020 11:24
Михаил,фото в студию!)) я года три назад вообще не качала пресс, но бегала, все равно был, хоть и не такой выраженный, но был, а сейчас решила подкачать, вчера вот до отказа делала)
Катрин 26.06.2020 11:25
Евгений, ага, ещё подзагорела малец как раз)
Михаил 26.06.2020 11:34
Катрин, ну я свой загар показывать не буду, тут вчера уже одного крутили на фото без одежды. )
Михаил 26.06.2020 11:35
Катрин, надо посмотреть. )
Катрин 26.06.2020 11:50
Михаил, не видела...
Михаил 26.06.2020 12:21
Катрин, в блоге про кофе у Владислава. Я там уже заблочен )
Михаил 26.06.2020 12:22
Катрин, вот 8 лет назад.
Zlata 26.06.2020 12:26
Михаил, за что так с вами ?
Михаил 26.06.2020 12:29
Zlata, а вот и одна из крутивщих на фото )) а он меня с JRo заблокировал, мы с ним стали спорить.
Zlata 26.06.2020 12:30
Михаил, а я таки раскрутила . А когда блокируют сообщения стираются чтоли ? Там нет в ветке вроде споров никаких
Михаил 26.06.2020 12:38
Zlata, нет не стираются. Для тебя это не спор, а он нас как неугодных убрал, т.к мы подвергли сомнению его принципы и то, что в статье не было конкретно о том, что он говорил. Фото так понимаю в личку отправил )
Катрин 26.06.2020 12:43
Михаил, хорошая форма) и до пресса совсем чуток, если постараться!
Катрин 26.06.2020 12:44
Михаил, а о чем спор был?)
Zlata 26.06.2020 12:46
Михаил, нееее , в новом посте фотки .
Михаил 26.06.2020 12:48
Катрин, это на 6кг больше и месяц назад
Михаил 26.06.2020 12:51
Zlata, и без трусов тоже? ))
Михаил 26.06.2020 12:56
Катрин, о том, что нефиг из иследываний выдёргивать одну фразу и перекручивать суть
ВХ 26.06.2020 13:02
Катрин, когда я бегаю, очень чувствую свой пресс, особенно, в горку
Zlata 26.06.2020 13:03
Михаил, ахах, неее, в тех же шортах .
ВХ 26.06.2020 13:03
Михаил, ооо, сегодня мужчины услаждают взгляд фигурами. Очень неплохо.
Zlata 26.06.2020 13:07
ВХ, я с утра написала , сегодня прям 8 марта для нас устроили
Михаил 26.06.2020 13:10
Алексей, ну он меня и не только меня сам кинул в ЧС )
Михаил 26.06.2020 13:11
ВХ, это, что б не говорили, что мы сюда только поглазеть приходим ))
Алексей 26.06.2020 13:12
Михаил, да и хорошо, меньше нервов тратить. Мысль продолжать не буду, а то...правила есть правила
Катрин 26.06.2020 13:20
Михаил, ничего себе, всего 6 кг, а как заметно, да?в принципе пришел только живот, вме остальное в норме)
Катрин 26.06.2020 13:20
ВХ, вот я и говорю, что от бега пресс качается, а уж в горку там и попа заодно)))
Михаил 26.06.2020 13:27
Катрин, так всё 6 в животе )) сейчас уже меньше.
Катрин 26.06.2020 13:34
Михаил, так все-таки худеете?
ВХ 26.06.2020 13:35
Катрин, ага, сейчас прям очень чувствую, на чём сижу
JRo 26.06.2020 13:35
Михаил, есчо. Мы требуем есчо
JRo 26.06.2020 13:36
Zlata, нефигашечки) даже отдельный пост. Такое пропускаю
JRo 26.06.2020 13:37
Алексей, сработал на опережение
Жанна 26.06.2020 13:39
Михаил, вау!))
Жанна 26.06.2020 13:39
Жанна 26.06.2020 13:40
JRo, что это с ними происходит))
Михаил 26.06.2020 13:42
Катрин, нет. Работать начал ) я знал, что как начнётся работа так и вес уйдёт.
Михаил 26.06.2020 13:43
В процессе бега трусцой работает в основном передняя часть бедра, задействуются ягодицы.

При спортивном беге основательно прокачиваются ягодицы.

Бег в стиле спринт активирует тазобедренные и икроножные мышцы.

Чтобы выработать правильную красивую осанку и укрепить мышцы спины, необходимо во время бега стараться опустить плечевой пояс. Согласно технике, руки сгибаются в локтях. Движения руками должны совпадать по такту с ногами. Эксперты считают, что бегая, надо немного напрягать пресс. Правда, сильный тонус может нарушить дыхание, поэтому во всем нужна умеренность.

Вот, что нашел про бег
Михаил 26.06.2020 13:44
JRo, куда ещё? ))
Катрин 26.06.2020 13:48
Михаил, да, но бег подсушивает, убирает все лишнее.
Юрий 26.06.2020 13:57
Михаил, я там один кммент написал, а потом почитал, что пишет Владик... Дак он промытый какой-то походу веганством и спорить там просто бессмыслено
Жанна 26.06.2020 13:59
Катрин, не убирает, если питаться в профиците. Заплыть можно без труда на беге. Просто мышцы гипертрофируются не много( медленные волокна) при условии естественно питания
Михаил 26.06.2020 13:59
Юрий, так мы мило вили беседу с JRo и он нас дружно забанил ))
Михаил 26.06.2020 14:00
Катрин, ну с этим я и не спорю. Бег хорошо сушит.
Михаил 26.06.2020 14:01
Катрин, это сейчас мои снаряды для бега ))
Юрий 26.06.2020 14:03
Михаил, да я краем глаза видел о чем речь, но он не готов воспринимать объективную реальность, которая не согласуется с веганской или его какими-то убеждениями
Евгений 26.06.2020 14:03
Юрий, как и с кетозниками)) перекос в питании вызывает перекосы в сознании)))
Катрин 26.06.2020 14:05
Жанна, в профиците заплывешь на любых нагрузках, о том и речь)
Михаил 26.06.2020 14:05
Евгений, кетозники меня ещё вроде не блочили. Хотя... Может я этого просто не знаю. ))
Катрин 26.06.2020 14:06
Михаил, работа?
Михаил 26.06.2020 14:06
Юрий, а кто с веганов готов? У меня дочь веган и что это такое в живую я знаю.
Михаил 26.06.2020 14:07
Катрин, ну да. Так что у меня полный набор, силовые присидания, наклоны, лестница и т.д. )
ВХ 26.06.2020 14:08
Михаил, я думаю, он за форму дискуссии заблочил, а не за содержание
Жанна 26.06.2020 14:09
Катрин, нет)) если профицит незначительный, практически к поддержке, то можно сделать рекомпозицию на силовом тренинге. Не на кардио конечно, на кардио как раз и будет эффект о котором вы говорите( легкая гипертрофия)
Катрин 26.06.2020 14:10
Михаил, и никакого спорта не надо!)
ВХ 26.06.2020 14:10
Жанна, да. Я бегаю давно, и для меня было шоком, что я набрала вес. СПОРТ НЕ ПРИВОДИТ К ПОХУДЕНИЮ сам по себе. Извините, что капслоком, но меня так достали в реале доброжелатели с "займись бегом", "займись спортом". Я занимаюсь, блин!
Жанна 26.06.2020 14:13
ВХ, да! Питание задает снижение веса и набор массы, тренировки уже на втором месте.
ВХ 26.06.2020 14:16
Михаил, у меня близкая подруга - веган. Очень адекватная. Никому свою реальность не навязывает. Но её очень злит, когда ей расказывают, что она - неадекватная. И я её понимаю.
Михаил 26.06.2020 14:18
ВХ, я там говорил как есть. Все ссылки которые здесь видел в плане вреда мяса, молока, того же кофе не имели по факту никакого отношения к теме. И никак не доказывали правоту того, кто эти ссылки кидал. Поэтому говорил и говорю, что в основном вырывают фразу из исследования и потом говорят (кричат на каждом углу), что вот там говорилось об этом, хотя по факту там говорится о другом. И опять таки я говорил о том, что по любому вопросу куча исследований и много из них заказных.
Катрин 26.06.2020 14:19
Жанна, я про значительный, согласна.
Юрий 26.06.2020 14:19
Евгений, Михаил,  за всех не говорю, но у больше части похоже это так
Михаил 26.06.2020 14:21
ВХ, я никому не говорю, что он (человек) не адекватный. Я говорю, что не надо рассказывать байки о вреде мяса, молока и прочих животных продуктах. Да бывают случаи когда организм не воспринимает определённые продукты, только это не говорит о его вредности для других. Если кто-то выбрал для себя вегаторианство, веганство, сыроедение, кето или ещё чего, так пожалуйста это ваш выбор, но не надо рассказывать о мнимом вреде продуктов.
Юрий 26.06.2020 14:22
ВХ, Вы если почитали бы, то увидели как Владислав привел исследование "якобы о вреде кофеина" в подтверждение его слов. А в итоге оно было не об этом совсем , на что ему указали. И вывода два , он не готов это воспринимать и второй- это то, что они даже сами не знают об исследованиях, скорее всего на форуме ссылку увидел и не читал. По другому просто это невозможно объяснить. Это его конечно и разозлило , я уж молчу о тех постах, где он себя возвышал, до архитектора мира ...
ВХ 26.06.2020 14:23
Юрий, пойду, попробую разобраться
Юрий 26.06.2020 14:23
Жанна, даже на третьем скорее, даже хороший сон важнее скорее
ВХ 26.06.2020 14:26
Михаил, вы написали, что веганы не готовы воспринимать объективную реальность. Это довольно сильное обобщение.
Катрин 26.06.2020 14:28
Михаил, согласна.
Юрий 26.06.2020 14:29
ВХ, я тоже не думал откуда ноги растут. Мне как-то тут на МЗР кидали инфу мол боец какой-то известный( на самом деле нет, известных я знаю) веган и у него показатели выросли ! Так вот недавно посмотрел разбор док фильма от Цацулина и это тот самый док фильм, в котором лже фактов целый букет и тележка в придачу, где говорят : " все животное зло и вред, а растительное добро и только благо" Можете тоже ознакомится https://www.youtube.com/watch?v=wKQcedHIA94
ВХ 26.06.2020 14:34
Михаил, всё то же самое можно сказать чуть по-другому.
Михаил 26.06.2020 14:35
ВХ, возможно я так и написал, я дословно уже всё не помню. И мне если честно ещё не встречались веганы которые б не пытались в чём-то меня убедить, будь то вред от животных продуктов либо борьба за экологию.
Михаил 26.06.2020 14:38
Катрин, вот и я об этом. Спорт можно добавить, только для формирования конкретного рельефа.
ВХ 26.06.2020 14:39
Михаил, "рассказать" и "убедить" - это не одно и то же. Вы можете не знать всего, и люди могут хотеть поделиться с вами информацией. Что делать с этой информацией - ваше дело. Так же люди могут ошибаться, владея неполной/искажённой информацией (как и вы, собственно). Я против любых обобщений. Есть фанатики везде - и в веганстве, и в любом другом движении, и их больше всего видно. Это не означает, что они представляют всё движение.
Михаил 26.06.2020 14:40
ВХ, как по-другому? Не совсем понял.
ВХ 26.06.2020 14:42
Михаил, ну, я написала так:
"В приведённой вами статье прочитала абстракт, введение, заключение и пробежала статью по диагонали, но не поняла, what's your point. Там говорится, что кофеин, неселективно блокируя адензиновые рецепторы (про что мы и так все знали до этой статьи), приводит к уменьшению LTP (долговременной потенциации) в гиппокампе и вроде как к улучшению памяти, что может теоретически улучшить состояние людей с Альцгеймером. Как из этого следует, что "кофеин блокирует сенсоры, которые показывают сколько у клетки осталось энергии"?"
Юрий 26.06.2020 14:42
Михаил, ВХ, смеритесь, веганство сродни религии в этом плане. Посягать на догматы - это грех. Так что с вегнами скорее только конфликт на этой почве может быть, доказать, что животное не такое вредное, а иногда и полезное просто бессмысленно в большинстве случаев . И это не диета, а образ жизни и мышления. Диетой это может быть , если я просто проведу эксперимент на недельку
Михаил 26.06.2020 14:43
ВХ, согласен. Фанатики меня и раздражают. Все мы можем ошибаться и поэтому любую информацию надо смотреть с разных сторон. Любой узко профильный форум даёт однобокую информацию. И это касается всего от питания до рилигии.
Юрий 26.06.2020 14:44
ВХ, зачем вы вырываете из контекста исследования текст ? Если исследование влияние кофеина на больных с Альцгеймером ? А где про здоровых исследование ? оно уже не нужно ? Все доказано ?
ВХ 26.06.2020 14:46
Юрий, эээ... что?
Михаил 26.06.2020 14:47
Юрий, я и не доказываю никому ) у меня свой шкурный интерес ) мой ребёнок начитался подобных знатоков несущих свои убеждения в массы и сначала худела на диете до 1000 калорий, а сейчас стала рьяным веганом. Хотя худеть ей не надо было, но есть ведь "эталоны красоты"...
Юрий 26.06.2020 14:49
Михаил, вот вот... и это не остановить
Михаил 26.06.2020 14:51
ВХ, примерно тоже самое написала JRo, я исследование не читал и говорил в общем о том, чего здесь насмотрелся. И мягко я с этим человеком разговаривал в другом его блоге где мне было сказано, что моё мнение его не интересует.
Михаил 26.06.2020 14:53
Юрий, я могу ошибаться но вроде в Израиле обязали детей кормить животной пищей до 13 лет даже если родители веганы.
Юрий 26.06.2020 14:54
ВХ, это я неверно предысторию понял ))) 
Юрий 26.06.2020 14:55
Михаил, интересное решение проблемы )) если так )
ВХ 26.06.2020 14:56
Михаил, за что он её блокировал, я не поняла.
ВХ 26.06.2020 15:00
Михаил, ну, да, когда личное, тогда может сильно пригорать... Тут уж не до реверансов.
Михаил 26.06.2020 15:06
ВХ, с таким успехом это может в скором времени много у кого стать личным. Тоже веганство продвигают усилено. Я не против веганства как такового, я против его пропоганды
Михаил 26.06.2020 15:06
Юрий, да. Только я не проверял эту информацию
Жанна 26.06.2020 15:18
Юрий, да, соглашусь
JRo 26.06.2020 15:28
ВХ, за то что я написала примерно тоже, что и вы (про исследование) , что противоречит с его внутренними установками, наверное. Я еще просто посмела написать, что у него низ от верха отстает. Сижу и гадаю за что, это или то.
Катрин 26.06.2020 15:36
JRo, скорее за последнее))))))
JRo 26.06.2020 15:40
Катрин, так вроде бы не одна я констатировала сей факт. В общем человек - ребус, нам не понять.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги